天气转暖，离夏天已经不远，各位小伙伴们准备好迎接新的夏天了吗？ 历年的立下的flag还历历在目， 今年能否实现华丽转身？ 别急，小哥给你减脂期的...

之前跟一个会员聊天过程中，聊到了肌肉肥肉（脂肪）转换的问题，今天特地写一篇文章来阐明小哥的一些观点~ 停掉训练之后体型会反弹？ MaKi觉得，“...

首先呢，稍微提一提缺少蛋白质的危害，不多说，无非是： 肌肉量容易流失 代谢率下降 抵抗疾病能力衰退 发育迟缓 X生活不和谐（wuwuwuwuwu...

健身的朋友甚至不健身的小伙伴，可能很多都听过这样一句话“NO PAIN NO GAIN” 但是另一句也广为人知，就是“无深蹲不翘臀”，随着臀部的...

一般健身有段时间的人甚至没有开始健身的人都知道，健身嘛，一般人无非是增肌和减脂，增肌的时候摄入总热量要大于消耗，减脂的时候摄入总热量要小于消耗。...

小哥今年的感觉就是越来越多的小伙伴们加入了健身大军，也有一些小伙伴有了不错的成绩，小哥甚感欣慰！ 但是！小哥要提醒大家，罗马不是一天建成的，“天...