紧张，担心，恐惧，焦虑，内疚，压抑，愤怒，沮丧......每个人的身体里面，都有存在不同的的情绪。

这些情绪不仅带来心理上的变化，同时也直接影响生理身体上的变化。

有研究指出，70%以上的人最终会遭受到情绪对身体器官的“攻击”。

或者说：不良的情绪最终会影响到身体的健康。

通过对癌症患者的大量调查研究发现：

癌症的发生与此人长时间的怨恨及压抑有关，与此人的不良的情绪情志有关。

因为压抑怨恨的情绪导致身体的气血运行不畅，身体处于缺氧状态，使得毒素增加堆积。

常见有还有：

经常受批评的人易得关节炎；

焦虑和压力过大的人会影响肠胃功能，易得胃炎胃溃疡；

长期紧张担心，或恐惧某些事情发生，会导致脱发和溃疡的产生；

。。。。。。

很多疾病的发生都与情绪有直接关系。

据统计，不良情绪导致的疾病目前多达200种。在所有患病人群中，70%以上的疾病都与情绪密切相关。

很多人的疾病都是由于不良情绪所引起诱发或加重的，连医生在内的很多人都忽略了这个因素。

当一个人愤怒痛苦时，可使人的交感神经极度兴奋，心跳加快，心肌耗氧量大大增加。

由于外围动脉血管阻力增加，血小板聚积力增高，血清胆固醇平均浓度增高，导致心脏收缩压升高，慢慢地会导致高血压和冠心病。

很多人的思想，情绪上的负担及毒素太多，背着工作生活上的压力，背着愤怒，压抑，不公平，不甘的思想负担过日子，这种无形不良的情绪精神压力将严重影响干扰到身体的神经，内必泌系统。

那些活得不开心，不快乐，思想负担过重，怨天尤人，过于复杂的朋友，都需要好好清扫一下思想情绪上的毒素，把无形的压力去掉，换上自己稳定的情绪良好的心态，让自己轻松生活重获健康。

一个人如果背着无形不良的情绪压力，恩想负担上路，比背着有形的物体对身体伤害得更深。

生气，特别是生闲气是人们最常见的不良情绪之一。

当一个人生气时其心理，生理反应是十分剧烈的，身体内分泌物比任何情绪下都复杂，也更具有毒性。

古人云：“怒则气上，损其身”。情绪对身体的影响，中国古代的医书都有记载，如：《中经》曰：“静者寿，躁者夭”。

《养性延命录》说：“喜怒无常，过之为害”。

《黄帝内经》曰：“暴喜伤阳，暴怒伤阴”，“喜怒不节则伤脏”。

美国研究人员实验证明：人在紧张和愤怒时会引起血流量和血管的变化。他们对26名冠心病患者测试发现，患者在心理紧张时有病变的动脉进一步狭窄，缩小了9%-24%，血流量减少了27%。

世界卫生组织WHO给健康下了定义是：“健康不仅仅是驱体没有疾病，还要具备心理精神健康，良好的社会适应能力及道德标准”。可见精神因素对健康的内在影响被大多数的人所认同。

人之七情

情绪是个大的概念，黄帝内经分为七情，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种精神状态，每个人都有情绪失常的时候，比如生气、害怕恐惧、悲伤.....如果没有经历过，反而不正常。

短暂的情绪变化不会伤害身体，身体也没那么脆弱！怕的是长期性反复性的，陷入某种情绪无法自拔，抑郁症就是典型代表，很多人甚至选择了极端方式；再比如有的人长期处于恐惧害怕中，怎么安慰都不行。

咱们再说说七情和脏腑之间的关系，中医认为，情绪是脏腑运行状态的一种反应，《内经》说过“人有五脏化五气，以生喜怒思忧恐”。具体对应关系如下：

心主喜，过喜则伤心；

肝主怒，过怒则伤肝；

脾主思，过思则伤脾；

肺主悲、忧，过悲过忧则伤肺；

肾主惊、恐，过惊过恐则伤肾。

①情绪和脏腑互相影响。

脏腑功能失常会通过情绪表现出来，情绪失调也会影响脏腑。

比如肝阴不足导致肝阳上亢，人就容易发火；

②七情和气的关系。

咱们开头也讲了一部分情绪扰乱气运行的例子，这里再多说几个，帮助大家更好理解情绪对气血运行的影响。

引用《内经》“百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，炅则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结”。

重点解释几个常见的：       

*怒则气上，怒为肝之志，过度生气恼怒，会伤肝，使得肝气上逆，血上行，面红目赤，严重者给气晕倒，大脑充血，人也失去理智，干一些极端之事；

*恐则气下，恐为肾之志，有的人过于恐惧害怕，吓得尿裤子了，这是伤到肾气了；

*思则气结，思是脾之志，思虑过度则脾气郁结，影响吃饭消化吸收了。

要特别指出，上面提到的，过怒伤脾，怒则气上，过恐伤肾，恐则气下....

说的是突然强烈或长期持久的精神刺激，超过人体本身所能承受的范围，才会伤及脏腑，导致气机紊乱，所以，里面都有个“过”字。正常的情绪波动没事，开头强调这个问题了，人都会有生气害怕的时候，只要及时调整过来不会有伤害。 比如因为某件事郁闷了，很快想开了，调节过来了，那就没事，但如果郁闷好久甚至好几天，那就属于“过怒”了，就有害。

咱们上面主要说的是情绪失调对身体的伤害，反过来，情绪平和稳定，则气血通畅、脏腑调和，阴阳平衡，身体自然会保持健康。

那如何培养良好的情绪呢？

人的七情虽然分属五脏，但是中医研究指出，“心为五脏六腑之大主”，“为精神之所舍”，所以人的七情归根结底还是由心来统管，情绪失调，七情所伤找根源，必然归于心，记得《内经》有说过“悲哀愁忧则心动，心动则五脏六腑皆摇”。

所以，要调节情绪，培养良好的精神状态，必须养心！

咱们重点说说这个，总结了几个要点：

⑴认清自己的能力上限，寻找适合自己成长的土壤。

上周还在票圈讨论过这个问题，很多情绪上的问题来自于认不清自己的能力所在，对自己缺乏了解。

简单点说，自己适合干什么，就做什么，明明喜欢搞研究，却去跑业务和人打交道，可能做得不是很开心，也没法取得很高的成就。一匹千里马如果整天去耕地，那是相当郁闷；一头耕牛被逼着去上战场，也是很惶恐不安的。

了解清楚自己之后，就要寻找适合自己成长的土壤，弄清楚自己是“小麦”还是“水稻”，是小麦就去北方吧，是水稻就去南方吧，只有找到适合的土壤，才能结出丰盛的果实。

⑵控制不必要的欲望。

古人养生讲究“寡欲”，这个欲不光是情欲了，对外界各种事物的一种需求。今天要做到“寡欲”很难，古代和现代社会没法比，那时没什么娱乐，诱惑也少。

现在的世界，各种诱惑，简直躲都躲不开啊！所以，咱们说，控制不必要的欲望：

*欲望要满足，但适可而止。

*避开刺激欲望的环境。

不同的环境对人的欲望刺激不一样，比如歌舞厅之类场所容易诱使人失去心性而放纵，而有些地方则让人头脑清醒，肃然起敬了。如果知道某些地方会让人“失性”，则提前避开不去就好，环境可以塑造一个人，亦可以毁掉一个人。

*避开扰乱心神的东西。

比如各种鸡汤、歪理，负能量的东西等，这些东西先乱心再乱人，耗散正气，多病早衰，不得不防。

此点说的是养心，心养好了，正气充足，七情六欲都能掌控自如，不再被其所伤。

⑶ 无为。

所谓的无为，并非真的什么也不干，而是一种修心养性的状态。

无为的本质是了解事情的发展规律和态势，顺应规律去办事，而非任性甚至逆着来。如果真的做到这样，那做什么事情，不用很吃力，也能取得不错的结果，这叫顺势。

所以，无为其实是很高的一种境界，怎么做到呢？

其实也没有高深的技巧，多数人都能做到，就是顺着来，该做什么去做就好了，不宜过度激烈反抗或者逃避。

此点最典型的应用是，理想和现实相矛盾的时候，不妨试试无为而治，暂时妥协，积累实力，等待时机，而非过于执着于某些东西，这样想就不会出现抑郁、纠结、痛苦、悲观消极的情绪了。

⑷少攀比嫉妒之心。

人与人之间是有差距的，这种差距就容易让人产生嫉妒心、攀比心，此种情况往往发生在熟人之间。比如人家赚了很多钱或者取得了很大的成功，就容易导致心态失衡。

要么哀声叹气，自卑，一蹶不振，要么觉得不公平，心理难受的睡不着觉。

这实际上也属于情绪失调，时间久了，也会伤及脏腑气血，浊气内生，甚至成病，真的生病了，人家也不会来看你，更不会支付医药费，自己花钱买罪受，其实很不值得！

听天命，尽人事。首先是要承认人和人的心性，以及由心性导致的命运是不同的，这也是因果，没什么不合理的。

然后尽人事，做自己力所能及的事情。弄清楚自己的性格、优点和缺点，做好自己的事，过好自己的生活，该干嘛干嘛。