说到公众演说的时候出现紧张的现象，相信很多人都会觉得“的确如此”因为紧张，我们的思维混乱，我们的思路被完全打破，我们不能控制我们的语速，我们的声音甚至都出现了发抖的现象，这些都是我们日常所遇到的。但是在我从事演讲方面培训的十几年来，我想告诉你们的是，你们紧张的现象真的是很稀松平常的。因为，我还见过比你们严重的多的紧张，比如胃部出现严重的痉挛现象，小腿出现发抖的想象甚至是失声。所以，我们把我们公众演说或是演讲的失利完全归纳为紧张，我们钥匙不紧张就好了，我们要是不紧张，我就可以自如地表达我们自己的想法我们的观点。
其实这样的想法是不正确的。为什么我这样说呢？因为紧张他是我们人类本来就有的情绪之一，他和我们开心、难过等情绪一样，一样存在在我们的情绪中，我们不可能把紧张这样的情绪完全的消灭掉。正因为这样，我们现在才会在市面上看到很多情绪管理的课程。所以情绪我们是可以控制，是可以管理的但是我们绝不能把它消灭。试问如果谁把难过的情绪消除了那他以后的生活是不是就不会再难过了？这到底是好事还是坏事的？
好了，说的有点远了，再回到我们紧张的话题。其实紧张在我们生活中无处不在，也正因为我们紧张的情绪，让我们的生活变得越来越好。在这我想给大家举一个大家生活中的小案例，大家深刻的体会或是感受一下紧张情绪长生的非科学机理。大家回顾一下我们的学生生活，在我们十余年的学习生活中，班级里面一般存在两类人群，第一类考试的时候完全不紧张，状态轻松自如。第二类人群，考试的时候很紧张，考前备考，考后懊恼。
我相信我们大部分人是第二类人群，但是我们今天不探讨第二类人群，我们来分析一下第一类人群。其实第一类人群中还是要分为两种人的：第一种，我们所说的“学霸”，第二种，我们所说的“学渣”。为什么他们在考试的时候都不紧张呢？在这我要给大家介绍一个AD模型，A：Ability、D：Desired value，即期望能力模型。这样的模型在管理学中也有应用。当我们在做任何一件事情的时候，我们都会受到这两个因素制约，第一个就是，我们对这件事情的期望是什么？第二个是我们对于完成这件事我们的能力如何？
一般情况下，我们在完成一件事情的时候基本上都会符合上述两种情况中的一种。于是我们发现，但我们面对我们的能力高于我们的期望的时候，在这样的情况下，我们在做事情的时候基本不会有紧张的情绪产生的，这就是我们所说的，“艺高人胆大”。但是还有一种情况是，我们的能力不能够满足我们的期望，而我们还对未来的结果有很高的期望值，那这之间的差距就是我们所说的“紧张”。
所以，要想减弱紧张的情绪，有什么样的方法呢？ 从理论上来讲是由两种方法，一是：降低自己的期望，二是提升自己做这件事情的能力。但是我们仔细思考一下，我们可以降低自己做一件事情的期望么？其实是不能的，所以这个办法不能起到作用。所以最终的方法只能是提升自己的能力了。
说到提升能力就要提到最近非常火的一本书，叫《刻意练习》。演讲及公众演说能力同样是一项技能，只要是技能就一定能够通过练习得到提升。所以，对演讲同样进行刻意练习，你就一定能够取得更好的演讲效果。
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作者：张朋 版权课程《飞述演说》创始人，六年管理经验，十二年培训师经验现任新励成教育集团成都校区教学经理，专注演讲，培训师培训
