在某宝热销，基本每月销售超过千，最差流水也超过百万的“体态矫正神器”你见到过么？这种迫使身体被勒直的“神器方法”，使用方法，号称可以改善含胸驼背、挺胸收腹、改善体态。

有人说它真的是含胸驼背的矫正神器，也有人说这是“智商检测器”，辣么，现实中它真的会有用么？

冉冉运动康复中关村店的高级运动康复师张本嵚老师明确给出了答案：这种“体态矫正神器”实际上毫无用处。

因为哪怕身体被外力掰回正位，也并不代表肌肉、筋膜、骨骼得到了矫正。

与之相反，身体为了适应这个新的姿态，反而会产生更多的代偿问题，比如颈椎前引、胸曲变直、肋骨外翻、胸椎灵活度下降、核心功能减弱、骨盆运动障碍、甚至肌肉萎缩等等一系列问题。

其实市面上，远不止这一种所谓的“体态矫正神器”，这种“哪里有问题就绑哪里”的产品，几乎覆盖了我们全身上下每一个可能出现问题的关节。

这些产品的设计初衷可能是好的，但是它们并没有考虑的我们的人体结构、各部位功能的联系。只是单纯的将身体固定在一个位置，最直接的后果就是导致身体僵硬，而僵硬恰恰正是带来运动损伤的主要诱因之一。

如何认识体态？

不论你是瑜伽老师、健身教练还是康复治疗师等等相关工作人员，都该明白体态评估作为整体评估中不可或缺的一环是至关重要的。

因为针对体态的评估能帮助我们直观的发现目标客户身上存在肌肉或者肌筋膜张力不平衡的问题，而且这些不平衡的张力极有可能会导致疼痛或者功能障碍。

因此想要调整体态就要先学会认识体态。

通常我们对于体态的定义指的是全身各个肢体在自然摆放时的位置关系。良好的体态要求身体各个部位摆放在正确的位置，不良体态通常会引发肌肉疼痛、关节活动受限或者身体出现疲劳酸胀的感受。

通常情况下，我们在评估和调整过程时都是将客户的体态与标准的骨架模型进行对比。通过从背面、侧面、正面三个方向的对比，再结合其他相应评估综合结果制订一套完整的运动 康复计划。

影响体态的因素？

1、不可改变的因素

先天的结构不对称；

先天疾病导致的骨骼、关节、肌肉病变；

骨骼、软组织的增生；

韧带先天短缩；

脊柱侧弯。

出现以上问题，都会直接导致身体出现体态异常。

还有随着年龄的变化，人体在不同年龄段都会呈现出不同的体态。例如儿童在婴儿、幼儿及青少年的体态，在各个阶段都存在明显不同。这些因素引发的不良体态通常不属于运动康复的范畴，需要以医学手段介入为主，运动康复为辅助才能达到最好效果。

2、病理因素

当发生骨与骨关节的相关疾病时，对于体态的影响会尤为明显。

又有可能当身体出现疼痛时，由于人体自身的保护机制和避痛原则，我们往往会采用一些能缓解疼痛的姿势，长此以往身体就会慢慢记住没有疼痛的姿势，最终导致形成一种不良体态。

再比如一些中风或者脑卒中患者，往往也会存在一侧肢体肌张力极高，但另一侧张力严重不足的情况。这些问题也是需要在主治医生的充分处理后，配合运动康复完成后续工作。

3、不良习惯和情绪等因素

顾名思义，不良的生活习惯会带来各种各样的体态问题。

例如长期低头伏案会容易导致上交叉综合征。爱跷二郎腿的人往往都有骨盆旋转、侧倾等问题。又或者喜欢健身但是又缺乏拉伸的人群，往往伴有肩关节过度内旋等等。

这类不好的生活习惯我们其实都能清楚地分辨出来，但是又因为这些习惯能让我们身体更“舒适”，所以除了进行正确的运动康复训练以外，还需要平时工作生活中，时刻提醒自己保持良好的体态。

引起体态不良的另一个重要因素是情绪，而这一点很容易被我们忽视。一般情况而言，情绪对于我们体态的影响是暂时的，但假如某人处在一段特殊时期情绪时常发生变化，如生气或伤心。那么这个人很可能会形成一种适应性的不良体态。

发现自己体态不良怎么办？

不管你是照镜子发现或者训练时感受到身体的不对称，那么恭喜你，你即将开始重新认识自己了。

找一个温度适宜的房间，一块全身镜以及笔和纸。接下来全身放松的站在镜子前，然后观察镜子中的人。身体是否处在两脚中间，感受自己的重量是否均匀分布在双脚下。观察自己的头部、胸部、骨盆是否在一条垂线上。两侧的眼睛、耳朵、肩膀、股骨大转子、膝盖、脚趾是否左右左右露出的一样多。四肢和躯干是否左右对称。通过这些标记点，可以初步判断全身上下存在的不对位情况。

当判断出存在的不正常体态后，除了对紧张的肌肉进行松解外，还需要对紧张的关节进行关节松动，以及针对薄弱的肌肉进行训练。除此之外，不要忘记核心的激活和核心稳定性训练，只有拥有强大的核心稳定性，才能更好的保持体态的优美。