战胜拖延找卢悦丹

很多拖延者会觉得自己拖延是不是自己时间管理不当。

于是他们可能会去学一些节省时间的小技巧，比如：

利用看电视广告的间隙，把米放入电饭锅，开始煮饭

在带孩子玩的时候，顺便听一下课

利用上厕所期间，看一篇好文章

一方面想的是怎样省时间，怎样把一份时间当N份使用；

另一方面，看着电视剧，刷着抖音，花大量时间去闲聊。

或者他们可能会用一个计划表，充分利用每一分钟时间，把每天的时间安排的满满当当，结果被这个表折磨的痛苦不已，拖延反而更严重了。

其实，不管是战胜拖延还是时间管理，都要明白，不是为了管理时间而做时间管理，同样，也不是为了战胜拖延而战胜拖延。

某些情况下，两者可能就是同一个结果的不同理解。

1、你拖延的事可能现在不是最重要的

在TED上看到一个例子：

有一位女士，她平时都很忙，但是有一天晚上她回家发现家里的热水器坏了，地下室已经被水淹了，造成了很大的破坏。

她当晚就立刻处理了这件事情，第二天她找来水管工，第三天又找来专业清理团队处理损毁的地毯，一共占用了她那一周7个小时。

如果那一周开始你问她，本周能否花7个小时进行运动，能否花7个小时辅导7个需要帮助的人吗？我想肯定是：“不，你看不出来我多忙吗？”

但是当地下室充满水，她就不得不挤出7个小时来做这件事情，所以7小时是有的。

所以啊，当重要的事情出现，就会发现，时间也就出现了。

我们不是通过节省时间来做重要的事，而是我们去做重要的事，时间就自动就出现了。

而很多时候，拖延也是因为那件事不重要。

不巧，我也有相同的经历，有一次家里的地漏被头发堵住了，它也没全堵住，还是能用，但是去清理一下会更好。可能也就10分钟就能搞定吧，但是我就想，算了，明天再弄吧。

总之拖了很久，我每次经过都纠结一下，但是还是推到明天了。

但是有一次水龙头没关紧，下班回来，水漫金山，我不得不立刻行动，还顺便把家里收拾的一尘不染，这件不重要的事情变成最重要的事情。

不管你同不同意，你不做的事情，就是你选择不做的。你选择现在不去做它，可能就是现在不重要，现在有更重要的事情。

2、找到最重要的事

我们很难想象一件事到底重不重要，除非它的后果已经呈现在我们面前。

比如说谁都知道健康重要，但知道并不等于感觉到，所以明知道锻炼很重要就是不去锻炼，一直到体检身体出了毛病，这才幡然醒悟，悔之晚矣。

所以那些太远的事情，哪怕重要，如果我们只是去想象，那么通过时间打折到目前，它又显得不重要了；而近在眼前的诱惑，感觉如此清晰，就显得无比重要，这其实是一种错觉。

我们往往相信的就是我们的感觉，而这种感觉是可以被激活的。

比如，你是否在看到电视里有人因为不锻炼，而躺在医院里，可怜兮兮的样子，感同身受，身体里的运动因子就被激起来了呢。

虽然这件事并没有真的发生在你身上，但是你看到了这样的场景，于是感觉被激活了。

所以我们可以使用倒推法，详细描述你想象的未来的场景，如果有办法做成一个视频更好，因为视频表现力更强。

◾️详细描述未来的你

你想要变成什么样子，当然不能只是一个头衔，或者不切实际的幻想，而是，未来的你是什么样子，回顾这段时间，做了什么使得你变成那个样子。

比如你在职场工作，那么从工作角度来想，假想现在是明年年底，你要给自己做绩效评估，而这一年你的工作表现非常良好，这个绩效表现里都写了什么，哪三到五件事让你表现优异？

你可以直接参照今年的模版现在写下明年的绩效评估表，那就是一年后的你。

于是我们就有明年要努力的三到五个目标，现在就需要把这些目标分解为可行的步骤。

◾️确定目标的实现截止日期

哪怕很多拖延者常常在截止日期最后一点时间才匆忙完成，设置截止日期也是有必要的，因为至少截止日期前完成了；而如果没有设置截止日期，那么截止日期就变成了最后一个。

如果是没有截止日期的事，估计这辈子都不会做了。

◾️将目标分解

在每个月前想一下，需要做些什么达到这个目标，做月度计划。

每一周前也想一下，需要做些什么为达成这个目标，那么这些事就是重要的事，在每周开始前就想好这一周的计划。

纵览接下来整个星期，看看可以把这些事安排在什么时候，怎么安排是你的决定。

每天把任务分成三份，上午该做什么，下午该做什么，晚上该做什么。

除非你某些时间确实很适合做某件事，比如你正好晚上文思泉涌所以要晚上写文章，否则，尽量把最重要的事情安排在上午，这样，你的下午和晚上会很轻松很有灵感。

在做一件事情时，要明白这是上午要完成？还是下午要完成？还是晚上要完成？

尽量不要去计划今天完成，只要你这样计划了，不管你从什么时候开始做，都很有可能一直持续做到晚上。

我是卢悦丹，带你战胜拖延，掌控人生！