这两天学习时，感受到明确目的的重要性。一个人无论做什么事情，有了明确的目的和方向，就会有好的动力，在坚持这件事的时候就有了强大的自律心。
在今天练习时，我也在想自己这样坚持了这么久的冥想练习，我的目的和意图是什么？
提高自己的专注度？为什么要提高自己的专注度？改善自己的生活品质。
进行冥想练习是我个人成长的一部分；是我的一种生活方式；学会了解自己，更好的与自己相处，与他人相处；为了能更好的更纯粹的感受真实的生活。
想了这么多，忽然想起早上看到另外一位练习者纠结的问题，我似乎意识到，我每天这样花时间做这个练习，其实内心里根本就没有什么目的，只是想安静的和自己待一会儿，让自己活在当下、觉知当下，接纳当下呈现的所有。
今天是学习冥想课程的第19天。感觉已经有好几天没有盘坐了，于是今天就盘坐在书房地板的垫子上。
舒适的安坐在垫子上，挺直脊柱，感觉自己的背部像山峰一样挺拔，双肩自然下垂，双手安放在膝盖上。
每次这样盘坐，都有一种超凡、优雅的感觉，悠然的呼吸着。随着每一次呼气，身体不断的放松。
简单扫描身体，感受放松的双脚、双腿以及臀部，感觉把身体的重量全部交给地板，自己的身体一点儿也不用力。
感觉腹部在呼吸时轻轻的起伏，越来越柔软。
感受胸腔的感觉，吸气时气体充满整个肺部，呼气时胸腔微微的收缩。
继续将注意力带到肩膀，放松双肩，并有意识的下沉。
感受双手手掌、手指变得柔软，不用力。
将注意力带到面部，放松喉咙、脸颊，放松下巴、嘴巴、眼睛、额头，感觉整个面部柔软而放松。
此刻感受呼吸的顺畅，身心放松的感觉。
在引导员的提示下，我轻轻的问问自己：我为什么冥想？我练习冥想的希望、愿景和意图是什么。
想想当初加入坐享群，不就是为了提高自己的专注度吗？一开始的练习也就是为了这个目的而进行的，并且在练习过程中还非常注重这方面的提升，可结果一直都是事与愿违的。
现在然而随着时间的推移，我已经不再想了，只是想能和自己的内心待一会儿，让自己越来越接纳当下自己的样子。
感觉自己大脑想的有点多了，自己出现走神，轻轻把注意力拉回到呼吸上，继续关注自己的呼吸。
引导员的声音再次出现，慢慢将注意力带回到房间，感受此刻的坐姿，聆听周围的声音，慢慢睁开眼睛，揉揉自己的脚趾和小腿，今天的练习结束。
今日感悟：
有目标才会有动力，会让自己坚持的事情更容易。
冥想练习也是一样的，有一份清晰的目标或愿景能为正念冥想练习注入生命，给我们动力去坚持。
但是不要只在自己感觉糟糕，或想要什么的时候才去练习。
冥想练习是一个长期的过程，无论我们喜不喜欢，只有坚持去做就好，不要过于强调目的和期待，让自己将所有的关注放在过程上而不是结果上。
有时候我们在练习时，内心会带着很强的目的，希望通过冥想练习改善自己的某种状态，比如：释放负面情绪，或者希望通过冥想练习后自己更专注内心，内心更平静。其实这些都是无可厚非的，因为冥想练习后就是会有这样的感觉。
但通过这一段时间的学习，我已经知道，正念冥想练习的核心是“无为”，如果带有很强的目的去练习，就会很容易评判自己，去强求每一次练习后的结果，而真正忽视了整个过程中自己的体验。
冥想练习不是为了达到某种目的的工具，它是一种生活方式。
