下面三张卡片，1到3，带着你近期心中的困惑选择一张，
5分钟后展示正面图案，说出看到了什么、想到了什么、感受到了什么；解读自己内心的疑惑。
案主：我选择1看到了一个孤单的小女孩的背影，想到了我的小时候。孤独感。
问：在你生活中，还有哪些事情让你有类似的感觉？
孤单带给你的感受是什么？在你脑海中浮现的画面是什么？
案主：我一直很孤单，在人群中也是很孤单，不愿和人链接，觉得好麻烦，我喜欢一个人的感觉。
问：具体说说，你说的“麻烦”是什么？
案主：和人说话还得小心，别人爱不爱听，是不是我这有口无心的无意中就伤害了别人。
问：如果你和周围的人有一份链接，你的生活会发生怎样的变化？
我刚刚又想了一下，不虚伪的说，很多人我看不上，所以不愿和她们说话链接。同时我也觉得我自己不行，能力不行，说话没有分量，就不想说了。学习之前没有意识自己会伤到人，学习之后有意识了，但行为习惯不是一下子就能调整的，总会回到旧的行为模式，自己就会很懊悔，很烦自己。
问：嗯，非常好的觉察。你对自己期待的样子是什么样子的？
案主：人群中没有废话，但一语中的。
问：你觉得你做些什么就会出现你想要的那个样子？
案主，最主要的是和孩子是和孩子。
问：你可以把你和孩子的关系用一幅画表达吗？
案主：我好像把我小时候投射到孩子身上了，我不接纳小时候的自己，对小时候的自己有批判，所以一直看不上我的孩子。脑子里没有画面画不出来。
问：你和孩子之间的关系，带给你的感受是什么？
案主：我很窝火，对自己愤怒。
问：如果用颜色表达，你感觉是什么颜色？案主：灰色。
问：这个灰色在你身体的哪个部位？
胃里，右肩。
问：是什么形状的？
像大块的鹅卵石。
问：这么大的鹅卵石在你的胃里面肩膀上，带给你的身体的感受是什么？
胃堵，肩膀堵胀。
问：找一个安静不被打扰的环境。
现在我邀请你闭上眼睛，把注意力回到你的内在，去感受那个灰色的鹅卵石，感受它的颜色，大小，质地，以及带给你身体的感受，去体验它……如果你觉得足够了，可以回复我。
案主：鹅卵石变大变软最后变成流质流走了，肩膀舒服了很多。
问：此刻再看看，对自己的愤怒减轻了多少？
案主：没有了。
结束：我们今天的案例就可以结束了。祝你幸福快乐！把今天的体验写出来，分享到这里。你还会有更多的收获呈现出来[玫瑰][玫瑰][玫瑰][拥抱][拥抱][拥抱][爱心]
