一连两个晚上失眠，学催眠的人失眠有点奇怪，当然，学催眠的人也是可以失眠的。允许自己的各种状态出现。

清风说：睡不着是因为潜意识觉得必须保持警觉。

因为外境，生起许多思绪。比如，他人如何看待你，他人说过哪些伤人的话，自己干过哪些蠢事。一夜之间辗转，无数念头升起。而这些都是你自己头脑的想象。事实如何，你不知道，也不需要知道。你前进的路并不受他人评价左右。

生命就是体验。在一个地方呆不久，命运很快安排去下一个地方。

重要的是，在命运的辗转中，是一路成长的。

过往对他人有许多期待和抓取。而今明白，向自己的内在，向自己要期待和满意，才是对的路。他人对你如何，取决于你如何看待自己。哪怕你做过错事，这一刻，你是全新的。

凌晨读《个人实相的本质》读到这句： 你务必要去改变那些透过你自己的思想而送到自己的身体、朋友或是生活中相关的人的各种讯息。

醍醐灌顶。

每一个念头都会有一个结果。

如果你去细细审查自己的思想，你会发现这种审查可以告诉你很多关于你自己内心深处的心态、意图和期望，并且还常常导致你去直接面对自己的挑战和难题。你的思想，经过你细细的探讨之后，会让你明白你到底走向何处。

真相是：所以存在于世间的事物原来全都是先存在于思想及感受里。

你当前的各种感受与期望永远可以被拿来当做检查自己进境的工具。如果你不喜欢自己现在的境遇，你所要做的就是去改变自己有意识的想法和期盼的性质。

失眠的结果是，醒来对一个选择做出改变。之后，生出一种清醒的冷静。

清风说：我们还不够了解自己，真正的选择会随着时间推进而显现出来。不到某个点，我们看不见哪些是此时更适合我们的选择。

周小宽：爱自己清单
1
一点时间都不浪费，一个错误都没有，每件事都成功，每个目标都达成，并不会让我们更爱这个世界。
因为你扼杀了自己的生命力。生命力，就是不那么现实，就是可以犯错。
因为，可以不对，才是自由。

2
你对自己都不慈悲，又如何对别人慈悲？
对得起自己的人，
才有对他人真正宽容的能力。

3
虽然你不一定能改变
他人对你不恰当的对待，
但即便阻止不了，你还是需要去表达。
表达你的立场，
抒发你的情绪，
让你的感受，
理直气壮地呈现出来。

4
带有理解的倾听，
就是最好的疗愈。
所以，你今天倾听和理解你自己了吗？

5
自由，
从来就不是指 “做一件结果好的事情”，
而是指，做自己喜欢的事情，无论结局如何。
如果你从来不曾随心随欲，
如果你只能做对结果有益处的事情，
那么你就从来不曾自由过。

6
你是不是被自己今天什么也没干吓了一跳？
那就告诉自己，我明天也可以什么都不干。
生命全部都是自己的，
为什么不能拿一些时间来浪费呢？

7
如果你只做正确的事情，
那么你就活成了标准本身，
而当你会干一些傻事，会出一些状况，
你才是一个人了。
你不是标准，也不是目标，
你才是你自己了。

8
重点不是，你怎样才能成为一个更完美的你，
而是，你永远都不可能成为一个完美的你，
你，能否接受这样一个不完美的自己呢？
这种接受，就是对自己的爱了。

9
当你能量耗竭无法前进的时候，
你的第一个想法，总是自责，
不，你要允许自己表达累。
你要允许自己，做不到。
无力，并不是一种羞耻。
它是一种真实。

10
如果你能像盼望快乐一样，接受不快乐，
如果你能像盼望完美一样，接受不完美，
那么你就能接受，
在你身上存在的负面的事情，
负面的情绪，负面的表现。
这样你才能拥抱完整的自己，
而不是永远都在拒绝那一部分负面的你自己。

11
你的价值体现在你这个存在里，
而不是你做的事情里。
你不需要用你做的事情，
不断对别人去证明它。

12
想活得自由，就要建立一个属于自己的规则，
别被任何人评判的规则绑架，
这是活出自己的关键。

13
你永远都有选择权的。
你可以选择犯错，可以选择认输，
也可以选择放弃。
如果这样的话，
你是不是会觉得你面前的路宽了很多？

14
要想赢得公平，就要去面对冲突。
接得住别人的不认同，
你才有怼回去的能力。

15
你离自己的感受越近，
你就能获得越多能量，
你的状态就会越好。

16
你需要的不是一个关系，
而是一个能允许你表达，能看见你的感受的关系。
如果关系里面没有这两样，
那么关系对你而言就是一种能量的耗竭。

17
对自己好，不仅仅是体现在买一点贵的东西给自己，
还体现在，
你拥有能够包容自己犯错、
甚至一错再错的能力。

18
与其说，我需要一个爱人，
不如说，我需要一个人可以给我一个想象的空间，
在那个空间里，我是一个值得被爱的人。
所以，一直用否定和挑剔来砸碎这个空间的爱人，
还叫“爱人”吗？

19
要想活得好，就需要学会接受丧失。
而不是一直竭尽全力去避免丧失。
学会与丧失共存。
才是人类生存的法则。

20
只有让自己舒服了，你才能让别人舒服。
不与自己为敌，
也就不再于世界为敌。