吃香蕉给身体带来的改变主要体现在以下几个方面：
促进消化和预防便秘：香蕉含有丰富的膳食纤维，有助于加快肠道蠕动，使肠道内的垃圾可以顺利排出，对预防和改善便秘、大便干等状况非常有效。
维护心血管健康：香蕉中的钾元素有助于维持体内的水电解质平衡，防止肌肉疲劳和抽筋，并可以有效促使体内过多的钠盐排出，有助于降低血压，预防和治疗高血压。
增强免疫力：香蕉含有维生素C和维生素B6，这些维生素有助于增强身体免疫力，促进血液循环和新陈代谢，维持神经系统健康，促进脑部生理功能，同时有助于制造红血球和支持免疫系统。
抗氧化和防癌：香蕉中的抗氧化物质有助于减缓细胞老化，降低患癌症和心脑血管疾病的风险。此外，香蕉中的蛋白质能有效刺激体内的T细胞分化，进一步增强身体免疫力，其抗癌效果也相当显著。
帮助减肥瘦身：香蕉是一种高能量的食物，能迅速增加饱腹感，是减肥瘦身的好帮手。
然而，虽然香蕉的益处多多，但也要注意适量食用。过量食用香蕉可能会对肠胃造成刺激，引起胃痛、消化不良、腹泻、腹胀等症状，尤其对于有胃肠基础疾病的患者，可能会加重病情。此外，香蕉含有一定的糖分，糖尿病患者和过敏体质者也应谨慎食用。
综上所述，适量食用香蕉对身体有诸多益处，但过量食用则可能对健康造成不利影响。因此，在日常饮食中，应注意合理搭配食物，适量摄入香蕉，以充分发挥其营养功效。
