退休这几年，我的心情从未平稳过（心情老是起伏，有时难过，大概是焦虑），即使和朋友旅游归来，面临家庭琐事，也会很烦躁。今天听了梅校长讲的那些冥想的方法，照做起来 ，感觉可以让人达到平和的状态，真是意外觅得了法宝。
怎么冥想呢？我记住了梅校长教的“正面冥想”：（1）有意识的觉察；（2）专注于当下的呼吸；（3）情绪上不主观评判。当我闭眼冥想无念时，我身体很轻松，没有了难过（焦虑），专注于当下的呼吸时，头脑特别清醒；不评判别人，对人零期待，就明白了自己该做什么，更有意志力。一旦做起事来，异乎寻常的顺手。今天中午我回来晚了，是老公炒的菜，我向他表达了感恩，夸他炒得好吃，他也很开心。以后
我们夫妇每天中餐都来个感恩仪式，让平凡的生活有了甜蜜的味道。“今天是我最爱的一天”，我默念到这里，内心也真是这样感觉的，好神奇！不光心情平稳，退隐了前思后想，好像还五彩斑斓的，阳光灿烂，体验到了从未有过的愉悦。
我白天有些事情，以后固定早晚冥想：早晨可以能量一整天，晚上再激活自己的潜意识，提升写作能力，让“晚霞”更红！
