Hello，亲爱的盆底肌，你今天好吗？
我是一枚四个多月女娃的宝妈。现在的我因为产后尿失禁，一直忙于奋战在产后盆底肌康复治疗的前线上！
盆底肌，是将耻骨、尾椎等连接一起的肌肉。它是一张有弹力的“吊床”，安躺着尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器。“吊床”一旦疲软无力，便会出现子宫下垂、尿失禁等一系列问题。
我由于羊水过少提前送进医院终止妊娠，住院当晚医生采取了塞水囊开宫口，第二天再进行人工破水。塞入水囊后整晚在床上翻来覆去，无法入睡！膀胱胀胀，走去洗手间无法尿出来。只能靠着开水龙头、花洒，听着“滴滴、沙沙”的声音才排出一点点，但人已经可以睡上一两个小时了。最后在挣扎了十六个小时，出现了尿潴留插尿管、阴道撕裂多处缝针后，双手撑着140多斤的身体，慢慢挪到产床边上，抖动着双脚走下产床坐轮椅回到了病房。第二天下床走动，需要两人搀扶一步一步的走到厕所，原本半分钟的路程我走了五分多钟。而且在走的过程中下身不停地有液体流出，有时连产褥垫都湿透了，直接流在裤子上。一开始我以为是恶露的排出，没有意识到是尿失禁的问题。等到月子时，恶露排尽还有液体不自觉的站起来就流出的现象才意识到自己犯上了产后压力性尿失禁。
原来产后尿失禁并不少见，为什么会有这种情况发生呢？产后压力性尿失禁是指腹压大于最大尿道压时，在无逼尿肌收缩的状态下，尿液不亢主地排出，多在咳嗽、运动等腹压增加时发生。往往由于分娩、产伤造成膀胱颈、尿道支撑结构破坏，尿道周围结缔组织损伤和松弛，尿道活动度过大等引起；或由于结缔组织弹性下降，尿道内括约肌功能缺陷或创伤，尿道不能正常关闭所致。产后尿失禁是属于张力性尿失禁.当分娩时,胎儿先露部通过产道,使盆底韧带及肌肉产生过度伸张;特别是初产妇及手术者,如臀位牵引,产钳.胎头吸引器等,可直接损伤盆底软组织,影响复旧可致尿道膨出,盆底软组织松弛,或有会阴切开裂伤等.张力性尿失禁可随产次增多而加重,中医称“产后遗尿”。
我后来心想早知道顺产会损伤盆底肌，干脆当初就选择剖腹好了！一了百了，还不用痛十几个小时，还能择个良辰吉日，洗干净进嘻嘻哈哈进手术室，然后再优雅的抱着娃出来！这样我就不用忍受下体“流泪”的尴尬。但是咨询了妇科医生，她们告诉我，剖腹产也是会有尿失禁的，只是几率比顺产的低一点。因为盆底肌的损伤是在孕期的时候就已经开始存在了。所以生产方式并不完全是造成尿失禁的根本原因。
产后42天，我急切的生产的医院做产后保健检查。我平时最怕的是白带常规检查了。但这次连医生帮我处理完我都不知道，一脸懵逼的诉说着尿失禁的烦恼。医生说完全松弛了，没有弹力！怪不得漏尿严重。脸色一白，轻轻的问医生还有得治吗？医生让我去做盆底肌筛查。结果显示分数42.2分（合格80分）。医生让我做一个盆底肌修复治疗的疗程，看看能否恢复正常。
为了摆脱尴尬，多点好心情陪伴宝宝，我是多管齐下对付这个盆底肌！管一是针灸，身体前后各扎满针，连肚脐眼和屁股眼都不放过，环绕式的扎针。针灸疗法可提升盆底肌肉的张力，改善膀胱功能而收效。取穴中极、关元、足三里、三阴交等穴位。管二是骨盆手工修复，康复师使用阴力将怀孕撑开的耻骨间隙收窄，骨盆调整平衡，不存在高低位；管三是医院进行的电刺激治疗方法，电探头伸进阴道通电刺激盆底肌肉，刺激肌肉的活力。通过治疗者能承受的电压量对肌肉进行刺激，而且还有一系列的盆底肌肌肉锻炼运动，每次二十到三十分钟。正常产妇两三次就可以了，但是我做了十五次的疗程都没完全恢复正常，于是紧接着完成三十次的疗程！而且一个星期不能做超过两次，每次至少要间隔两天，不能过频的治疗。管四是缩肛运动，每天早晚各做一次，每次做50-100遍，每遍3-5秒。做法是：做忍大便的动作，使肛门处于收缩状态，坚持从1数到10 后，由嘴缓缓吐气，放松，重复同样的动作。每天凡是坐着站着躺着都做！
尿失禁，让我连门都不想出；即便出门心里惦记着尿尿会不会尿出来！即便没有真的尿出也觉得有漏出来，老是觉得要上厕所。最尴尬的一次是坐地铁站起来的时候，发现座位上有一个屁股印，那时还是穿毛衣的季节。所以出门必须要穿黑色裤子加过屁股的衣服，因为这样即便真的尿湿裤子也有衣服挡着不尴尬！在这几管齐下之后，我终于可以从一开始使用纸尿裤和纸尿片的尴尬时刻到现在的卫生巾和护垫。过程太漫长了！
虽然妊娠与分娩对盆底肌肉的损伤是不可避免的，但对盆底肌损伤的影响是可逆的。不管你是孕前还是孕后，盆底肌的修复和锻炼都是需要我们持之而行的运动得以恢复和保持该有的状态！因为它的损伤也不是一朝促成，而是日积月累！所以盆底肌的修复时间也不是立马就能感觉到。与其等待修复，不如提前锻炼改善之。只要你每天付出一点点时间，选择适合自己的锻炼方法，坚持并认真的锻炼下去，日久见功，你一定能够感受到盆底肌给你带来的美好感觉！
每一天，你都能轻轻的对自己说“盆底肌，有你真好！”
