中原焦点团队—心理咨询师、讲师-陕西大荔-坚持原创第（189+648天）健身打卡第（159天+315天）

  镜子练习第17天：

  压力是对生命及其无可避免的持续变化感到恐惧的反应。

    压力这个词已经成了流行语，我们把它当作不为自己的感觉（尤其是恐惧）负责任的籍口，但是如果能将压力与恐惧划上等号，并了解觉得压力很大其实是种恐惧反应，你就可以开始消除自己对生活中的压力的需求了。

    一个平静、放松的人既不害怕也没有压力，所以如果你觉得有压力，问自己到底在害怕什么？大部分人都有一张长长的忧虑清单，里头列出的项目可能有工作、金钱、家庭以及最重要的健康，你的担忧应该转换成如何消除恐惧，在觉得安全无虑的状态下活。

    你可以从说正面的肯定句开始，这么做的时候，你就能以正面的思想取代限制性的负面想法，制造出平静、喜悦、和谐没有压力的人生。

    我非常喜欢用这个说法：所有的可能性，这是我年轻的时候，从一位老师那里学到的，这个说法总是能提供一个起点，让我的心智超越我以为的“可能”，远远超越我从小到大抱持的种种限制性信念。

    我们对生命，对自己的信念，大部分在五岁左右就形成了，青少年时期也许会增加一点，然后年纪再大一点，也许又多一些些。但整体来说几乎没有什么改变，如果我问你为什么会抱持某个信念，你八九不离十会追溯到小时候做的某个决定。

    所以我们活在五岁意识的种种限制中，这种限制往往会阻止我们去体验并呈现所有的可能性，我们会这样想：“我不够聪明、我的组织能力不好，我要做的事情太多了。我没有足够的时间……”你们之中有多少人正在让限制性信念挡住你呢？

    你可以选择接受这些限制，或是超越他们。记住，你感受到的限制，只存在于你的心智里，与现实完全无关。

    当你学会抛弃限制性信念，允许自己进入所有的可能性之中，你就会发现你已经够好了，你拥有了把事情做好的能力，你可以处理手上的任何事情，也有足够的时间，你可以看见各种各样的可能性，而且绝对有能力去做了不起的事。

  对你来说，何为所有的可能性？把他想成超越所有限制吧，让你的心智超越“这个不可能做到”“这样行不通”“时间不够”“阻碍太多了”之类的想法。

    想想看，你有多常表达出下面的这些限制？“因为我是女人，所以这个我做不到。”‘因为我是个男人，所以没办法那样子做。”“我没有做这件事的能力。”你抓住种种限制不放，因为他们对你很重要。但是，限制会阻碍你去呈现并体验所有的可能性，每次想着我不行，你就是在限制自己，今天你是否愿意超越你相信的？

  充满恐惧的负面思维只会为你的人生带来更多的压力。

请说这些让你没有压力的肯定句：

我了解压力只是恐惧，现在，我释放所有的恐惧。

我放下所有恐惧和疑虑，生命对我而言变得简单又不费力。

我为自己创造了一个没有压力的世界。

我慢慢的吸气、吐气，而随着每一次的呼吸，我越来越放松。

我是有能力的人，可以处理出现在我面前的任何事。

我归于中心，很专注，每一天都觉得越来越有安全感。

表达自己的感受很安全，在任何状况下我都可以。

在任何状况下，我都可以保持平静。

我相信自己可以处理这一天出现的任何问题。

我了解压力只是恐惧，现在我释放所有的恐惧。