【每日一歌】
【每日一读】
书籍：《哈佛减压课》
摘录：
1.根据哈佛医学院博士约瑟夫·施兰德根据其最新的权威研究成果，他认为，压力实际上源于人类的生存本能，源于我们对未来不确定性的焦虑。
2.大量研究已证明，压力若得不到很好的治疗或排解，就很有可能引起相关的生理疾病，包括心血管疾病、消化系统疾病、免疫系统疾病、脑部疾病或其他常规疾病，从而严重影响我们的健康和生活。
3.压力本身不具有传染性，但压力带来的情绪、行为、表现会引起传染。
4.缓解压力的方式：正念、运动、冥想、逆向行为
5.减压六大系统
核心力量支持系统：自信心
生理支持系统：身体健康、作息习惯、坚持有效运动
认知系统：正确的思考方式，比如不能贴标签、不能非黑即白等
社会知识系统：朋友、工作等
原生知识系统：父母
新生知识系统：恋人、爱人
【每日一练】
图片发自简书App
