如何从“豆芽菜”逆袭成国际健身教练

——健身教练刘洹

拆解对标大咖刘洹，他是目前中国获得国际最顶级健身认证机构NASM认证最多的人之一。

他的标签：

香港大学全奖博士生

知乎LIVE健身板块付费参与人数第一

FEEL增高矫形课程总监

成功创办：

线上减脂营

增高矫形训练营

博宁健康创始人

《每周健身两小时，在家练出好身材》畅销书作者

他的健身观念：做一个长期健身但不拼命的人，持续终生。

他搭建的多项健身方式，不去健身房，成功帮助了10000多线上学员摆脱肥胖和身材不匀称的问题。

一、 他的经历

大学前的刘洹是班上一个“长得很像豆芽菜”的男同学，瘦小又单薄的身体常常会让他觉得自卑、渺小，连上台做自我介绍都胆怯不自信。

出国后的刘洹想通过健身来改变自己的体形，练就一个健康的体魄和良好的身材。于是开始了疯狂的健身，每天疯狂让自己流汗2小时，但结果和所有健身的人一样，半年后进步越来越小，健身的热情也开始减退。

他知道这种方法行不通很难让人坚持，他开始研究不用花太时间在健身房也可以达到高效健身的方法。他请教了很多健身方面的专家，同时，根据自己的健身经验调整了自己的健身计划。

在之后的两年多时间里，他不办健身卡，去健身房的次数不超过10次，每天高效训练。

虽然才短短几分钟，可是实际消耗100000卡路里，相当于跑步20分钟、游泳500米。

8块腹肌已经充分证明他健身课程的高效性。

二、 运营社交平台

他的健身观念：做一个长期健身但不拼命的人，持续终生。

回国的他因为喜欢健身并开始研究健身市场，了解到中国减肥的市场还是很大，于是在减肥领域中找到适合自己的细分领域“高效健身”，并开始深耕这一块领域。

在多平台做宣传，知乎，公众号，微博，千聊等，知乎做问答获得知乎LIVE健身板块付费参与人数第一。开始做问答时做的范围比较广，后来着重偏向于健康方面的问答。公众号发布94篇，我选择他的微博做了分析。

微博：注册时间2017-11-06，2017-11-11发布第一条微博，粉丝20+万，共发布409条微博，每天的阅读量1000+左右。

视频专辑124条，内容以无器械训练为主，全部自己亲身示范上传。

2018年6月参加江苏卫视的相亲节目，目的也是为自己做包装宣传，让更多人知道。

2018年5月深挖到减肥市场，迅速成立深圳前海谷谷力生物科技有限公司，利用自身条件优势成功打开市场。

2018年底出版新书《每周健身两小时，在家练出好身材》当时新书做推广，做了宣传策划购书可以获赠价值79元视频课程，销量获得当当分榜第一。

最近还在学习抖音短视频制作。

三、 刘洹的成功并不是偶然，就如阿佳老师说的“机会是留给准备好的人，他的成功给予了我一些启发：

1、不断的学习升级自己，在翻开他微博的时候，发现高学历的他还参加过秋叶大叔的私房课，让自己不断的迭代成长。对的，社会知识永远都会不断的更新，想要吸收更多的知识，必须得保持空杯的心态，在学习的时候把自己放空，自己是一个干的海绵体，尽可能的去吸收一个知识，这样每次学习才会学到更多新的知识，使自己快速成长。

2、确定目标并专注和坚持去做，做事之前先问自己：我什么要去做这件事？有目标方向才知道自己为什么而做，才会制定计划要怎么样去做。专注可以让人更高效的工作，而坚持别人所不能坚持，并懂得在坚持的路上不断的调整，这样成功才会向你招手。

3、懂得迎合时代，嗅觉灵敏，接受新事物。给自己一个不设限的思维，每当出现一个新事物，都要让自己快速的去偿试，这个时代试错没有成本，大不了错了就回头，也能获得经验，但如果连偿试都不敢必将错失机会，你也成为一个看别人成功的人。

4、积极主动，多渠道展现，多在群体里活跃。刘洹一个那样高学历又帅的人难道真的是找不到女朋友吗？答案肯定不是，参加电视节目更多是为了宣传自己，增加爆光率，扩大自己的知明度。这和我们平时参加各种学习班混群一样，要多在群里爆光，多输出有价值的观点，才有吸引更多人的关注。

世界属于行动派，先完成再完美，给自己一个方向努力行动就够了。