大家有没有发现，在日常生活中，大约有40%的行为是在相同情境下反复发生的。洗脸之后用毛巾擦脸，做完早饭后就吃饭，在固定的时间上床睡觉，走相同的路线去上班或上学……
这些行为自然而然地发生，让我们不需要在行动前思考并做出决策，从而帮我们省掉了大量的决策时间。
而这些固定的行为其实就是习惯，如果能够培养更多的好习惯，我们就可以把做某件事，所需要的纠结时间全部省下来，用于处理更复杂、更困难或更紧急的事，变得更加高效和从容。
这就是让你变得更好的秘密。也是格雷琴·鲁宾写的这本《比从前更好》想要告诉你的事。
格雷琴是美国的畅销书作家，一位自我管理的达人，她在自我管理方面已经有了三本著作，每一本都是图书销量榜上的常胜将军。
在她的研究与带动下，她的家人，乃至一直读她博客的读者们，都获得了极大的改变，而这些改变都是通过培养习惯开始的。
如何找到适合自己天性的好习惯，如何开始习惯，以及强化习惯。让我们带着这些问题开始接下来的共读吧！
格雷琴发现，所谓自制力较强的人，会花更多时间用于养成有效的习惯上，而不是“亡羊”之后的自救上。
也就是说，是习惯消除了人们对自制力的需要，让自制力这种稀缺且不可再生的能力得以保存。
比如，喝完咖啡就习惯性把杯子洗干净，用完的东西归回原位。当你养成了这样的小习惯，你根本无须动用自制力。
当然，养成这个习惯是需要自制力的，然而，当习惯一旦养成，我们就可以不费吹灰之力，完成想要完成的事了。
既然要改变习惯，从哪里开始呢？作者在经过大量调研后发现，人们希望改变的基础习惯包括七大类：
1、饮食更健康
2、定期锻炼
3、更明智地进行储蓄和消费
4、休息、放松和享受
5、不再拖延
6、简化、清洁和整理
7、建立更加密切深入的人际关系
而且，每个基础习惯之间是互相影响的。晨起跑步既是一种锻炼，也是一种休息方式，如果和朋友一起，就变成了一种社交活动。
无论你希望从哪方面入手培养习惯，这3个准则你必须知道：
习惯必须适合你自己
并不是所有习惯都适用于所有人。有些人晚上头脑更清醒，工作或学习效率更高，如果强制早起，只会导致全天都乏力没精神，倒不如调整到适合自己的作息上来。
有些人习惯在空间繁复杂乱的氛围中工作，会更有安全感，灵感也会被激发出来。如果把桌面清理一空，只会手足无措，不知要怎样沉浸到手头的工作中。这时，倒不如随着你的喜好来。
明确你的目标
有灯塔才不至于在选择行走方向时浪费时间。你的目标越明确，越可能坚持住你的习惯。
你想要拥有整洁的环境，起床后就会立刻整理床铺，你想要拥有健康的身体和傲人的身姿，就得利用闲暇时间做运动。目标决定了你的行动。
如果没有设立明确的目标，当你有选择余地时，就会不断陷入纠结。比如一个加完班的周六下午，你不知道该睡上一觉还是收拾房间；在孩子吵着要你陪他读绘本时，你不知道该完成健身的打卡还是选择陪他。
近朱者赤
当你想要做出改变，结交那些有可能帮助你提升的人是个好办法。
关注那些自我管理方面表现突出的博主，加入习惯打卡的群组、社团，都会让你更容易获得改变。
尽管你的改变在现实生活中可能会遇到重重阻碍，比如在减肥的你，总是被邀请参加各种饭局，在保持准时赴约的习惯时，总是遇到拿迟到不当回事的猪队友。
甚至有人觉得你不合群，但我想说，偶尔为之的事情，大家不会努力适应，但如果你把一件事变成习惯，他们会慢慢适应的。而且会觉得，你就是这样一个拥有健康、积极生活习惯的人。
-【结语】-
《高效能人士的7个习惯》的作者柯维曾说：刺激和行为之间有一段距离，在这段距离里，人是可以做出选择的。
如果人能够认识到这一步，知道自己可以选择自己的行为，那么人就不再完全处于一个稳定的模式下了，而是可以重新塑造自己。
当我们意识到习惯的重要性，已经是改变的良好开端了。你现在是不是摩拳擦掌，准备一试呢？期待我们接下来的共读内容吧。
-【今日话题】-
你有哪些想要培养的好习惯，又有哪些想要改掉的坏习惯呢？欢迎在留言区分享你的习惯。
