0004#1000:如何过上早睡早起的生活？
在这个熬夜泛滥成灾的时代，很多有为青年都渴望能够改变现状，想要从熬夜的深渊中挣脱出来，过上早睡早起的幸福生活。但每天晚上，只要一拿起手机，根本就无法停下来，所以哪怕暗暗下了无数次决心，都会以失败而告终，早睡早起似乎成了一个不可企及的小目标。
觉醒的力量：想要改变
我第一次有意识想要养成早睡早起生活习惯是在大大三的时候，那时已经从所有的社团当中抽身出来，学业相对没有那么繁重。我开始思考核心竞争力的问题，我意识到早睡早起能够解决我当时生活没有规律的现状，能够让我把一些好习惯坚持下去。当时我想要读书，写作和跑步，但是所有的这些好习惯都建立在时间的利用上面。如果我把所有的事情都堆到晚上来做，不仅没有效率，而且通常会很赶，很紧张，完成的效率也会大打折扣，偶尔中断的时候还会产生一种强烈的负罪感。
那时候的我就意识到，要想改变现状就必须调整一下生活的节奏，从晚睡晚起变成早睡早起，把相当一部分的工作转移到早上来完成，在清晨就通过完成一系列的事情来获得成就感，让正能量从早上就开始焕发力量。
我很理所当然的以为，只要早睡就肯定能够早起，调整生物钟，也不需要花太多的时间和精力，那真正做下去才发现任何事情都没有想象中的那么简单，不然也不会有那么多人早睡早起以失败而告终。
艰难的探索：屡败屡战
从下定决心改变生物钟以后，我就打算过上每天晚上11点入睡的生活，那时候还是住集体宿舍，不但要照顾到自己，还要兼顾寝室里面其他三个人的作息。其实我们宿舍的平均入睡时间应该是凌晨12点半左右，11点钟的时候，宿舍灯火通明，打游戏的伙伴们还正在厮杀得热火朝天，这个时候上床睡觉，其实面临很多的挑战。曾一度想要放弃，因为我对声音和光线都很敏感，我需要在一个绝对安静和漆黑的环境当中，才能够更快入睡。所以每天晚上11点睡觉对我来说都变成一件非常有挑战的事情，但更艰难的，其实还在后面。
我的调整幅度实在是太快了，从原来的晚上凌晨一两点钟到晚上11点入睡，足足调前了两三个小时，生物钟知道以后开始罢工了。我开始失眠，每天晚上11点爬上床，翻来覆去都睡不着，以往只要记住音乐，我都能够在半个小时之内安然入睡，但现在我哪怕听两个小时，我还是睡不着。以前到了凌晨两点钟的时候，我都能够累到睡着，但现在11点上床，基本上要到了凌晨四五点钟我才能够睡着。而且我的闹钟是早上6点钟，只睡了两个小时就马上要起床，还强忍着上课不打瞌睡。所以那段时间真的过得很崩溃，一方面，明明很困，很疲惫，另一方面却翻来覆去睡不着。这种情况持续了整整一个星期，在煎熬了一个星期后，终于开始慢慢正常，基本上能够安然入睡了。所以，想要去调整生物钟的人，切记要遵循循序渐进的原则，不要一下子矫枉过正，不然的话，迎接你的将是痛苦和崩溃。
于是我在大三那一年完成了一次尝试，从以前那个熬夜晚睡的夜猫子变成了一个早睡早起的百灵鸟。
每天早上起来以后，可以有很多的时间去跑步，去早读，去看书。当别人在睡眼惺忪中睁开双眼时，我却比别人多奋斗了一到两个小时，这种成就感会推动着我继续坚持这个好习惯，从而形成良性循环，在大三巴读书，跑步写作这些好习惯巩固下来。
任重而道远：反反复复
早睡早起这一重大的工作，注定是任重而道远，中间会经历一个反反复复的过程。工作以后，会经常跑出去外面出差，因为事务性的工作比较多，所以就会把一些事情又放到晚上来做，又再次开始了晚睡晚起的生活节奏。很长一段时间内，我根本无法做到早睡早起，哪怕是没有出差，正常上班的时候，我也感觉到睡眠严重不足，关掉了一个又一个闹钟以后，睡眼朦胧的跑回床上，继续和周公畅谈。我一度很厌恶那个时候的自己，因为晚睡晚起，我的千字文写作和阅读跑步都不能完整的坚持下来，我也曾下定决心要再次改变，但经历了很多次反反复复。功夫不负有心人，我终于在这几天里面完成了调整，又开始了早睡早起的生活。路漫漫其修远兮，吾将上下而探索，对于早睡早起这一好习惯，注定是要花很多时间去巩固，革命尚未成功，同志仍需努力。
