当出现烧心时，采取以下办法可以有效减少反流症状。
1、采取直立位站立。
平躺会使得胃酸反流加重，烧心更加明显。
当出现烧心时，站立位姿势可以有助于减轻胃酸反流。
⭕️在平时生活中，进食后采取站立位或慢走，可以适当减轻进食后出现的烧心症状。
⭕️夜间睡眠时，可将枕头垫高至一定角度，也可有效减轻夜间烧心。
2、可适当活动
当出现烧心时，适当活动有助于食物消化，加速胃肠蠕动，避免胃酸潴留而导致反流的加重。
⭕️但应该注意的是，剧烈活动反而会加重烧心，因此，活动程度要适宜。
3、碱性食物
如蔬菜、豆类、乳类可以起到中和过多的胃酸的作用，从而减轻烧心症状，适当喝一些苏打水、吃一些苏打饼干等也有所帮助。
4、追溯到烧心的根源
之所以有烧心的症状，是因为胃黏膜的破损情况导致胃酸刺激，所以修复胃黏膜仍是重中之重。⭕️日常根据医生的要求服用抗酸剂的同时，注意添加上养护胃黏膜的产品，维生素B族，有条件可以搭配上沙棘油一起修复。
温馨提醒：当烧心严重，反复出现的时候，应该及时就医，防止反复的烧心导致反流性食管炎等情况出现。
我是采薇，坚持为大家做科普，一起养好胃肠！
