觉察日记

一:事件  小狗的衣服又被脱了

二:应对  指责型

三:感受    生气

四:想法

不值钱的东西,怎么什么都偷呢?

闺女买的,闺女很伤心!不行,我得给闺女出这口气。我得让你知道,脱狗的衣服有代价。

为我自己点赞!不管什么形象不形象,在大街上骂人还是头一回。重点是遇到了村支书,坦诚的承认我是骂街第一人。我不感到羞耻。反而因为自己突破自己的羞耻和害怕而自豪。

实在不行我在村群里说,既不能不文明,还得说得让对方难堪。要不这口气出不来

五:期待

我对别人的:自重

别人对我的:注意形象

自己对自己的:有更多更好的办法

六:我的模式

    气愤至极会口出恶言,

七:我的深层需求    安全感

八:做什么满足我的深层需求    疗愈

九:生命力  我是一个敢于表达自己的人。

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