打卡每日固定提升流程进度：1000－313
1.睡前安宁/午间静谧/清晨唤醒（理想方向3+2）U辅助系统:313
2.tz模块、系统（电子表格化）：126
3. 三超心流态(弧线提示)：7
近期要务：中高强间歇训练、阻抗训练、核心三辅助33
眼操：5
E+浙大第一轮：132~6
极简整理体验时段：66
全系统五模块精确度每天提升一点点：128
扫描习惯培养、意识减法与加法、信号模式38
2024读书笔记本（日更七项）：146
古琴：27/31
另1~7：、84、81、81、84、72、85、80
其它不定期待增值项：
• 某众号小作文56
• 古早系统课进度表：/8/1
每日一赏：老子/孔子/庄子
第二十六章 轻则失根，躁则失君
重为轻根，静为躁君。
是以圣人终日行不离辎重。
虽有荣观，燕处超然。
奈何万乘之主，而以身轻天下？
轻则失根，躁则失君。
注意力，生命的货币；不用费劲就可以长时间不起念的人，专注力更高。
让意识引领身体，形成高效的运行机制
松弛、从容
人的一生不过是赚钱、生活、学习三件事而已
都希格的核心观点是，分三步走的“习惯回路”能起到重要作用。
第一步是信号，用都希格的话说，“用信号来告诉你的大脑进入自动运行模式，以及使用哪种习惯”。
第二步是形成常规，“可以是肢体性、心理性或情感性的常规”。
第三步是奖励，这能帮助你的大脑发现这个特定的回路是不是“值得记下来以备后用”。反复练习可以加强这个回路，直到逐渐变成自动反应。
