1.调整&目标：第一格告诉我们目标是可以不断调整的，需要灵活使用，教练需要敏感地洞察被教练者，引导对方不断地“调整”，直到找到真实的目标，同时目标的制定要严格符合SMART原则。
2.现实&困难：帮助被教练者分析制定的目标与现实之间的差距，要帮助被教练者分析内因、外因，量化达成的难度。要帮助被教练者看清楚困难背后的现实是什么，真相是什么。界定什么是客观存在的困难，而非主观臆断的假设。
3.关系&原因：关系，指的是人和目标，即被教练者和目标之间到底什么关系，这个关系包括两个维度：一是长远的价值，是指被教练者长远的影响；二是短期的价值，是指被教练者短期内绩效提升。如果教练能在这两个维度找到关系，就可以解决很多的问题；原因，即被教练者为什么要做或去实现目标的真正动机，找到了这个原因，就可以达成既定目标。
4.资源&选择：很多时候我们有了清晰的目标、明确了差距所在、找寻到实现目标的核心价值，却倒在了没有资源的路上，所谓万事俱备、只欠东风。其实一切福田、不离方寸，教练者需要引导被教练者找寻自身忽略的价值，多关注自己已有的主观能力、客观资源，实现目标的阶段性达成。
5.责任&意愿：人只会为自己想要的而全力以赴，人只会为自己真正想要的而承担全部责任，计划的制定与执行都以此为根本动机。
6.责任&支持者：为了保证目标的实行，谁来监督、谁来规范同样至关重要，找直属上司、父母、爱人、朋友、朋友圈打卡等方式进行督促执行。
7.报告&分数：让被教练者评估下自己选择的行动方案意愿度高低，给自己的方案打分，1——10分，例如打7分，与10分尚有三分的差距，再引导被教练者关注九宫格，寻找三分差距的关键所在，进行不断调试，达成最优绩效的实现。
