前言：什么是番茄工作法？
在看这篇文章之前你可能都没听说过这个东西，番茄工作法？难道是要用番茄来工作？哈哈，番茄工作法不是用番茄来工作啦，那么到底什么是番茄工作法呢？别急让我慢慢道来
番茄工作法的由来：
说到番茄工作法就要说到一个人：弗朗西斯科·西里洛，他大学生活头几年效率很低，几乎要放弃的时候看到了厨房的一个好像番茄的定时器，于是他就想到用这个东西来约束自己，所以番茄工作法就这样诞生了，后来经过了不断的发展就变成了现在风靡全球的番茄工作法。
如何实施番茄工作法：
材料和工具：其实很简单，你只要两张纸以及一个计时器。当然你也可以使用小游番茄软件。
准备阶段
每天早上花个3-5分钟写下你今天或者以后想完成的任务。这些任务写在一张纸上取名为任务集，写任务集不用考虑其他东西只要你想到什么就写什么，写完后即可进入下一阶段。
写下今日待办
在任务集里你可以开始选择，选择你最想要的以及很紧急的事情写在另一张纸上取名为今日待办。写任务是还需写下预计番茄数（一个番茄默认时间为25分钟，你可以估计一下做完这个任务要多久，然后写写下番茄数）。做完这个后你就可以开始进行今天的工作了！
开始进行任务
选择你现在最想做的事情，标记为正在进行，然后打开定时器开始25分钟倒计时，在这25分钟内你需要注意以下几点：
1.专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起
2.一个番茄时间内如果做与任务无关的事情，则该番茄时间作废
3.在某个番茄钟的过程里，如果突然想起要做什么事情--
a.非得马上做不可的话，停止这个番茄钟并宣告它作废(哪怕还剩5分钟就结束了)，去完成这件事情，之后再重新开始同一个番茄钟;
b.不是必须马上去做的话，在列表里该项任务后面标记一个逗号(表示打扰)，并将这件事记在另一个列表里(比如叫"计划外事件")，然后接着完成这个番茄钟。
4.如果你要马上做一个与任务无关的事情需要记录一下中断类型以及中断原因，并且取消该番茄钟
中断类型包括内部中断和外部中断 内部中断是由于自己的原因（比如突然想上厕所或者突然想起一件重要的事情......）外部中断则是由于外部不可预测的原因（老板突然要你做一个任务，突然打电话过来......）
休息时间
在完成一个番茄钟时，就算你的任务没有完成，你也要立马停下来。
在完成一个番茄钟时，你可以短暂休息3-5分钟，你可以活动、喝水、方便等等。
在完成4个番茄钟时，你可以进行一次长的休息，休息时间大概为20-30分钟左右。
番茄工作法的原则
1)一个番茄时间(25分钟)不可分割，不存在半个或一个半番茄时间。
2) 一个番茄时间内如果做与任务无关的事情，则该番茄时间作废。
3)永远不要在非工作时间内使用"番茄工作法"。(例如:用3个番茄时间陪儿子下的棋、用5个番茄时间钓鱼，等等。)
4)不要拿自己的番茄数据与他人的番茄数据比较。
5)番茄的数量不可能决定任务最终的成败。
6)必须有一份适合自己的作息时间表。
番茄工作法的优点
1、减轻时间焦虑
2、提升集中力和注意力，减少中断
3、增强决策意识
4、唤醒激励和持久激励
5、巩固达成目标的决心
6、完善预估流程，精确地保质保量
7、改进工作学习流程
8、强化决断力，快刀斩乱麻
关于
本内容根据《番茄工作法图解：简单易行的时间管理办法》以及360百科内容进行的编写，如果你想了解更多你可以看一下我提到的这本书。
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