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我之前写过一篇调理例假的文章《调理例假让你的身体春暖花开》，有很多读者给我留言，加我微信，询问我一些例假方面的问题。在咨询中我总会问一句:"例假结束之后的那几天，你有吃点东西补养身体吗？绝大多数的回答都是没有。
她们觉得意外，认为例假结束就结束了，没有想过，之后还要根据时间吃点东西补养身体。是的，大部分人都没有例假结束之后还要调补身体的概念，更没有还要按时间点进行调补的概念。因为没有及时调补，所以很多女性的气血长期就一直处于比较差的水平。
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例假在《内经》中叫“月事”，后人还有称“月水”、“月信”，都跟月有关，就是说它是一月一来的，《内经》中叫“月事以时下”。
因它是一个月来一次的例行活动，是我们每个月气血的必须支出。就像一个人的存款账户，每个月总有一笔固定支出，身体的好的人，耗用能量小，账户支出小点；身体差的人，耗用能量多，支出大点。账户支出之后你要弥补支出，如果不弥补，下个月你的账户还是会继续支出，长此下去账户迟早出现赤字，反映到身体上就是各种亚健康或者是病症问题。
尤其是本身就有例假方面问题的人，比如例假早来，例假晚走，例假痛经，例假血块，甚至例假不来的人等，本身就存在气血方面不足的问题，更需要注意在例假之后调补身体，这样才能给下次来例假打一个好的基础。
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例假会耗费人体大量气血，很多人会在例假结束的那几天头晕提不起精神，腰腿酸痛，浑身没力等。这些其实都是身体在发信号给你，让你注意要注意调补身体了，但很多女性往往忽视这些信号。因为熬过那几天，这些症状都会缓解消失，所以她们也就往往没太放在心上，也就错过了身体最佳的调补时机。是的，例假调补的最佳时间，就是例假j结束之后的那几天，你的例假来几天，你就要调补几天。
那要调补身体，我们应该吃些什么呢？传统意义上的调补往往是在例假之后吃药膳，一般就是搭配药材煮制的乌鸡汤或者肉汤之类。考虑到现在都是饲料养殖，散养的乌鸡比较难找，而且处理比较麻烦。我个人比较倾向简易调补，膏方，简单药膳和一些中成药配合使用。
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四物膏
说到例假调补，就不得不把它请出来，号称“妇科千金第一方"的四物汤。这款方剂有上千年的历史了，被历代医家盛赞。主要功效是：补血调经。尤其适合面色无华，手脚冰凉，经量少，闭经，痛经的人，长期服用能改善面部肤色，有美容功效。大小S，林志玲等都是它的拥趸。
四物膏是在四物汤方剂的高级进阶版，补益的效果更强。一般每天喝两次，饭后半小时用温水调服。例假结束之后服用效果最好，你的例假来几天就服用几天。
虽然这款膏方好，但它不能作为日常保养品服用，我前面说长期服用气色好，指的是每次例假好后的服用。
禁忌：高血压，糖尿病人不可以服用这款膏方，另外更年期的女士最好也不要服用这款膏方。平常容易心急上火，一到夏天手心脚心容易发热，喝水喜欢喝凉的，心里总是觉得烦躁不安，感觉有火发不出来的，这种属于阴虚内热的人也不适合这款膏方。
服用膏方期间禁喝浓茶，禁吃萝卜和辛辣的食物。
玉灵膏
我之前写过一篇如何熬制玉灵膏的文，很多人和我反映他们吃了之后效果很不错，皮肤还变好了。在那篇文章里面我详细说过玉灵膏的补血效果。它被医家称为“代参膏”，意思说它有类似人参的功用，补益效果极强。
这款膏方也是补血的，但它和上面那款四物膏的补血方式不一样。四物膏的功用是补血调经。而玉灵膏它的成分里面有西洋参，所以它的功用是补气补血。比如我们生活中有一种人，能坐着，就不站着，能躺着就不坐着，你看着她老是懒洋洋的，身上总觉得少了一股精气神，这种人除了你单纯的说她懒之外，其实就是存在气虚的情况。玉灵膏就适合这种人吃，能补气补血。
另外平常对外界事物很敏感，没事自己爱多思多想，晚上躺床上还在想白天发生什么事，平常用脑过多的人也适合吃玉灵膏。玉灵膏比较适合做日常保健品，每天喝两次，饭后半小时温水调服。除了经期期间停服外，例假结束就可以马上接着服用了。
禁忌：这款膏方不限男女，都可以服用。但高血压和糖尿病人不能服用，感冒期间不能服用。服用期间禁喝浓茶，禁吃萝卜和辛辣的食物。
当归蛋
这个是个气血双补的食疗方子，我自己经常做来吃，例假结束后一般都会每天做一次，连着做几天。
材料：土鸡蛋一个当归15克
1.把当归洗干净，用凉水（大约一碗半的水）浸泡30分钟
2.把土鸡蛋煮好，剥壳待用
3.把浸泡好的当归连水入锅大火煮开，加入鸡蛋，转小火煮20分钟就好，可以根据个人口味加点红糖调味。
这道食疗方子，做法简单，但功用不小。它气血双补，食用上没有什么特别的禁忌（当然糖尿病高血压肿瘤病人不可以吃），一年四季都可以吃，除了用于经期后调补以外，平常日常也可以吃，而且男女不限。
注意事项：这个方子里当归用的是全当归。当归这个药材，不同部位功效是不一样。当归头止血，当归尾活血，当归身补血。全当归补血活血的功效全在里面，所以在买当归的时候记得和药店的人说要全当归，别买错了。
鸡蛋一定要用土鸡蛋，不要买那种市面上普通的鸡蛋。那种鸡蛋没什么营养，做药膳也不会有好效果。用鸡蛋入药是因为鸡蛋有补气的效果，类似中药里面的黄芪，只不过没黄芪药性那么强而已。
黑豆汤
有些人例假好后除了气血不足外，腰腿还酸痛无力。这是因为除了通常的气血不足外，这些人的肾气也不足。所以除了采用上面的方法补血外，还要补足肾气。
例假好后的那几天，每天拿一下小把黑豆，(一个人吃不用太多),加小半碗水煮熟，用盐稍微调味，吃豆喝汤。吃的时间最好在晚上5点到7点之间，刚好是吃饭的时候，可以和饭一起吃。
注意事项：黑豆一定要选黄心黑小豆，这种黑豆才是《本草纲目》里面提到的补益肾气的黑豆，不是市面上那种大大的，滚圆的绿心黑豆。那种黑豆效果就差了。
中成药
另外有些人平常工作特别忙，根本没空弄膏方或者给自己煮药膳，那么买些中成药备在家里。比如例假好后腰腿酸软，那么可以吃点六味地黄丸。如果是体虚怕冷的吃点十全大补丸，防止例假好后体虚的问题。但注意不一定要按说明的药量全吃，比如十全大补丸的药量可以减半服用。
另外平常容易心情郁闷，心情不好，来例假的时候胸部还胀痛的人平时可以备点逍遥丸，它对疏肝解郁，调节肝气有很好的作用。来例假前三四天服用，经期停止，例假好后再服用两三天调节下就可以了。
逍遥丸还有一种叫加味逍遥丸，这种是适合平常火气大，口干喜欢冷饮的人服用。如果平常怕冷，喜欢喝热水的人服用逍遥丸就好。
注意事项:
1.上面介绍的中成药在购买选择上，我个人觉得选同仁堂的比较好。当然不是说其他牌子不好，只是我个人倾向同仁堂，你也可以选你认为比较好的牌子。
2.这些中成药不能用于日常保健，天天吃。它们都是只适用于某一个时间段服用而已，过了那个时间段就应该停止服用，绝对不能把它们当成日常保健品对待。
3.有些人本身体质差，虚不受补。在例假结束之后吃上面的膏方或者中成药会出现上火的情况，这个时候千万别去吃什么去火的药物或凉茶。你只要推脚面上从太冲到行间那一段经络，再推推大腿内侧肝经的部位就可以很有效的去火消炎了。这些穴位就是人体自带的消炎去火药，功效相当于牛黄解毒片，而且没有任何毒副作用。
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例假问题从根本上说就是两方面解决：一个气血一个情志。现代大部分女性工作压力大，饮食作息无法规律，气血长期都处于一个比较亏损的状态，再加上例假之后没有及时调补，就容易形成一个恶性循环。打破这种循环的根本就是改变作息，调补气血。只有气血足了，例假方面的问题才有解决基础，否则只能是巧妇难为无米之炊，无从着手。最后希望大家都能找到最适合自己的保养方法，补养自己的身体。
