埃里克森的《刻意练习》告诉我们：任何人都可以通过高强度的训练，改造身体和大脑，改善心理表征，产生像天赋一般的奇迹能力，从而铸就天才，而其中尤为关键的是“训练必须是有效训练”。所谓有效的训练，必须满足四个条件：1、确定目标不断改进；2、训练中必须专注；3、有及时专业的反馈；4、必须跳出“舒适区”进行训练。
美国海军通过著名的“王牌训练计划”提高飞行员的能力；本杰明·富兰克林在没有专业导师的帮助下，通过研究反复模仿高水平文章成功提升了自己的写作能力。这些都是值得我们在工作和个人学习方面借鉴的成功案例。
本年度我想刻意练习的有以下几方面：1、工作中发现故事和讲故事的能力。肖恩·卡拉的《不会讲故事，怎么带团队》指出，故事是最让人印象最深刻的，包含工作启发的精彩故事能够帮助更好的实现领导力。美国作家、诗人马娅·安杰卢（Maya Angelou）有句经常被引用的话：“人们会忘记你说了什么，也会忘记你做了什么，但是却永远不会忘记，你让他们感受到了什么。”2、重新定位瑜伽，由之前的“基础身体锻炼”提升为“刻意练习”，跳出“舒适区”，给自己适当加码，同时注重和瑜伽老师的沟通，从而得到专业和及时的反馈。3、写作的能力。每周两篇文章，从记录自己的学习开始，再尝试书评、影评等，通过写作锻炼自己深入分析、归纳总结的能力。
