随着生活质量的提高，人们对幸福的追求与日俱增。如下分享三点，幸福跑步机、福分日记和ABCDE思维。
①『幸福跑步机』
想要获得持续的幸福，人们需要不停地遇到好事，就像在跑步机上不停地奔跑，才能维持原来的幸福水平。要想找到持续提升幸福感的技能，光靠物质刺激远远不够，还要有精神刺激。
②『福分日记』
要想避免问题优先的负面偏好，真正提高幸福指数，需要学习并修炼关注好事的技能。比如，福分日记――记录每天三件好事。例如：小灶1班班委牛牛写1000件小确幸其实就是用的这种方法。
③『ABCDE思维』
还可以试一试ABCDE思维模式为幸福加油。ABCDE思维指：
A: Adversity― 不好的事情；
B: Bef ― 事发后浮现的念头；
C: Consequence ― 情绪结果，如紧张、焦虑；
D: Disputation ― 对负面想法进行反驳；
E: Energization ― 成功反驳后受到的激励。
情绪低落时，可以采用这个思维模式进行情绪管理，为自己鼓劲。其中，“反驳”是其中最关键的环节。为了增强说服力，有效赶跑负能量，可以从证据、其他可能性、 暗示三个要点对挫败感进行回击。
人终其一生学习的不是改变世界，而是改变自己。而改变自己的核心就是改变心态。幸福是一种感觉已经被讲烂了，如果能看到任何事都有正向的意义，幸福感就不会消失。
幸福，这是一个值得一生追求的甜蜜事业，就看你怎么做了。
参考书目：《持续的幸福》［美］马丁·塞利格曼
