1.事件：老公今天叫我去他那里吃饭，我建议他去学父母智慧，他抗拒。下午反复提醒我走，让他替我搬电烤箱不耐烦。我批评了他不爱为我做事。
2.感受：厌恶、烦、心堵、平静、喜悦
3.想法：建议你学父母智慧，也是为你的女儿好；看到她那么胖，我知道她积压了很多情绪，需要发泄出来。做为父亲现在你单独带她，你可以提升教育和爱的能力。做人可以谦虚一点，有空杯心态。整天讲同事的不好，我看到你的愤怒和嫉妒，好心累。
4.期待：
别人对自己的期待：理解、同理、包容、相信
自己对自己的期待：能帮助到他
自己对别人的期待：做一个有爱的人
5.我的反应和应对：控制、指挥别人怎么做。
l6.我的深层需要：爱、家庭和谐、好好说话
7.我的模式：过度负责，控制，好胜
9.生命力：中等
三禅
食禅：中午清蒸鲈鱼，肉质细腻、清淡的酱油香。感恩老公弄的鱼
行禅：脚步慢下来、稳
呼吸禅：早课20分钟，念头有减少，呼吸偶尔促、堵，有时顺。
