事件1:堂妹昨晚睡觉前把门锁了，后来发现房间门锁坏了，早上一直打不开，我跟堂妹出不去，我爸过来看着打不开有点着急，怕把门弄坏了，抱怨堂妹锁的门，他们有点在争执
内心状态：着急
心里需求：想快点把锁弄好出去
调整：1、吵也没用，锁也打不开
2、我说别吵啦，想想办法看能不能把锁弄开吧
3、我静下心想办法弄，既让自己安定，又能很好的想办法解决问题，最后把锁打开了
事件2:早上还没到时间贴对联，我看家具和地板有点脏，于是拿起抹布开始清洁，本来只打算弄一点点，结果越收拾越多，最后把两层楼的卫生都搞了一下，看着干干净净的，心里好满足
内心状态：开心、满足
心里需求：喜欢看到自己劳动后，干干净净的房子
调整：我太棒了，赞赞赞
事件3:看到老公家里好多小孩，突然也很想生个自己的宝宝了，有一个小家应该会更幸福，怕生孩子痛的想法在慢慢克服了
内心状态：忐忑
心里需求：希望今年能生个健康的猪宝宝
调整：那就开始准备吧，希望梦想成真
