睡前仪式有三个作用：增加幸福感，帮助睡眠，让明天更美好。

我们可以安排一些愉悦的事情在睡前做，比如说，在床边放一张让你愉悦的照片，照片的内容可以是你向往的地方，你深爱的人，还有你的梦想板！。照片可以常常更换，这样可以给你带来幸福感。

还可以放一首幸福的小诗，在睡前读一读，还可以，给自己一个独处的时间，在睡前微笑，跟自己讲一讲今天所发生的事情。

要想有好的睡眠质量，晚间先要让自己平静下来，可以去听一些催眠的音乐，去尝试深呼吸，也可以用薰衣草的精油按摩一下额头和太阳穴，还可以拉开窗帘，据说在月光下睡觉会让你的睡眠更好，也可以把你明天要办的事情列出来，不要让明天成为你的负担。

睡前可以想一下自己的梦想，然后带着自己的梦想进入梦乡。当你的潜意识一直在思考的事情，你的大脑倾向于去实现它。

1天也分了24个节气，在五点的时候是惊蛰，这个时候要让自己的阳气起来。但是这个时候你会觉得很困，你会纠结到底要不要起来？你的理智告诉你应该早起，但是你的感觉告诉你现在很困。其实你的感觉在欺骗你，觉得困是因为阳气没有起来，你只要起床活动一下，阳气就会开始提升，这时候你就会发现自己不困了。如果五点起床了，也活动了，还觉得困，说明他的阳气比较弱很难上来。这样更加要早起，慢慢把阳气提升。

有些朋友很晚才睡觉，他会觉得应该晚起才能保证睡眠时间足够。事实上晚睡等于这一天没有收藏，唯一补救的办法是早起。第2天及早播种。

人的阳气在午餐后会下滑，这时候那正好是午休时间，可以通过不超过半小时的午休来补充精神。超过半小时会进入深度睡眠，起来会感觉很困。如果睡眠不够，白天没精神，可以多次打盹，每次打盹不要超过十五分钟。这样可以很好的续神。