大自然有一个最基本的规律——春生夏长秋收冬藏。跟着大自然基本的养生就是春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾。在基础的中医学里面肝喜绿、心喜红、肺喜白、脾喜黄、肾喜黑。
秋季养生的话可以重点从以下几个方面去做。
1.饮食上
我们的肺喜白，所以在秋季可以适当多吃白色食物，白色入肺，如白萝卜、白菜、山药、白茯苓、杏仁等可以养肺润肺。另外也可以适当多吃一些滋阴润燥养肺的食物，如燕窝、莲藕、芝麻、雪梨、银耳、甘蔗、猪肺、百合、蜂蜜、枇杷、枸杞、葡萄等；适当多吃酸味食物，酸味食物具有收敛肺气的作用，避免使用葱姜等辛味之品。
2.起居上
早睡早起，避免过度劳累和熬夜，注意避风寒、风燥，有助于养肺润肺。
3.推拿按摩
每天可适当按摩阳陵泉穴、拍打百会穴、肺俞穴等，以调和气血营养，增强人体免疫，保护肺脏。
4.精神调养上
秋季多燥，应注意精神的调养，保持内心的平和宁静，心情舒畅，避免过度的焦虑、悲伤、忧郁。应适当走出户外，抒缓情怀，释放不良情绪，有助于养肺润肺。
5.运动疗法
避免剧烈运动，适当多做有氧运动，如打太极，练瑜伽等；可常做腹式呼吸，伸开双臂尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，可增加肺容量，起到养护肺脏的作用。
