乒乓球：非常全面的健身运动

这是清水一点通日更的第 287篇，希望能帮助到你。

在全民健身的今天，很多运动都火了起来，特别是依靠互联网社群，像慢跑、瑜伽、羽毛球等被越来越多的人所喜爱。

不过，我们的国球在群众体育的发展上反而感觉力不从心，无论你是在校生，还是职场人，都会发现一点，就是周围打乒乓球的人越来越少了，打羽毛球的人越来越多了。

说到原因，主要有以下几个：

1.乒乓球上手比较慢，比起羽毛球，乒乓球从0起步到基本上能够打上十几个回合所用的时间要长得多，每周打2-3次也得需要几个月的时间。

2.乒乓球被认为运动量比其它运动要小，还经常被说成是老年人运动。

3.乒乓球因为我们国家的实力过于强大，所以全球的发展比起其它项目要差，像篮球、羽毛球等的关注度更高，明星的含金量看上去也更大。

这里面有很多对乒乓球的误解，其实乒乓球是一项非常好的健身运动，今天就来说其中重要的几点：

乒乓球是真正的全身运动，很多人认为的乒乓球运动量小是因为初学者往往动作不正确，直着身子不迈步子当然运动量小。

乒乓球从脚开始，脚、腿、腰、臂、手腕等部位都要发力，到了高水平，甚至要用到腹肌，所以绝对是一项全身运动。

另外，由于乒乓球球速比较快，所以要求球员要快速移动，这其实运动强度就已经很大，如果你看比赛就可以知道，国手比赛也要打几个球就要擦汗，每一局都要短暂休息。

乒乓球的打法非常多，比如横拍两面弧圈球结合快攻、直拍快攻结合弧圈球、削球、长胶怪球等，相同的打法也有很多不同的战术。

即便就是发球一个简单的环节，也会有很多变化，特别是在旋转和落点上能够和接下来的战术直接相关，这就要求每一名球员能够临场应变。

所以，真正打比赛非常耗精力，你不但要运用体力，也要开动大脑，并且反应还要快，是一种运用大脑的健身活动。

几乎每一个学校、单位都有乒乓球台，并且乒乓球的场地投入可能是球类运动中投入较少的。

要知道，不是每一个单位或社区都有羽毛球场，如果是室外的话，羽毛球受风的影响比乒乓球还要大。篮球、足球就更不用说了，题外话，中国足球上不去的原因之一就是场地过少，北京市一个区之内也没有多少标准足球场，更别说其他地方。

空间上看，只要有个一般大小的房间就能放至少一张乒乓球台，不用还可以折叠起来，而且打球只需要两个人，结个伴也比较容易。

所以，希望大家能够尝试一下乒乓球，我认识的很多乒乓球爱好者都曾经说，一开始打的时候不适应，但是一旦学会，就放不下，一直会喜欢这项运动。

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