今天完成了两场讲课
一场是区妇联“种子计划”家庭教育讲师的讲课。尽管只有15分钟，但我从四点多开始备课、制作课件，到测试设备，因为是录播课，所以需要测试设备，再到讲课讲了两遍才满意，讲完就已经六点多了，剪辑完毕发给负责人，就已经快七点了。
七点的时候，是我在新阳光二群分享“认知行为疗法基础知识”，好在这个疗法我大脑的储备足够多，简单列了一下提纲，就上场了。
中间有个小插曲，给群内发图片的功夫，竟然忘了切换群，在另一个对话口讲了五六分钟才发现。好在只有五六分钟。
相比较我的准备工作，讲的效果我比较满意，一讲竟然有半个小时。满意度八分。
讲完课发现工作群有语音会议，抓紧时间进入，讨论明天周一的工作安排。由于居家太仓促，我们的课本、习题都没有带回家，孩子们很多也没有带回家，好在在家里找到了杨帆的旧书本，三个人一起背了课，明天的干粮有了。
今天的愉悦感：6分。老公爷俩从陪读屋里走了一个多小时回来了。孩子回来后，我们说说笑笑很开心。
成就感6分，尽管没有陪儿子弹钢琴，但是上午做he suan后，得到消息，本市人民医院已经封闭，小区下午也将封闭，在小区门口，发现超市开着门，果断买了三箱奶，把水饺等买了好几包，又找到一家菜店，买了好几样菜，好不容易提回家，成就感满满。如果我和儿子两个人在家，估计着一个周的菜够了。老公和杨帆回来，估计着只能维持三天，哎，谁让人爷俩愿意回来呢，要知道陪读学校的小区，菜可是应有尽有。
学习方面：早上起床，听了咨询师之家的督导两小时，中午咨询一小时。
情境：下午孩子考试时间睡着了，没有考试，老公很生气，跟孩子吵吵了几句。
情绪：生气
想法：老公就会用发脾气的方式教育孩子，发脾气一点用都没有，孩子累了，睡觉也可以理解。
问：老公对孩子发脾气真的没有用吗？
答：还是有作用的。
问：老公通过发脾气来解决问题说明了什么？
答：说明他太low了，都这么大人了，还不将就应对策略。
问：老公太low对你而言意味着什么？
答：意味着我很失败，怎么选择了这样一个老公呢？
我很清晰看到了自己的核心信念：在婚姻上，我是一个失败者！
这个信念从何而来呢？我觉得我需要自习去思考。
