第一个环节ong鸣声，鼻腔开始发声，顺着喉咙，胸腔，腹部，到海底轮。刚开始时气息有时长，有时短，长的时候感受到轻松，短的时候感觉到肩膀有紧张，锁骨位置也有发紧的感受。发现有紧，就调整一下，松了就感觉气息顺畅，中间调整了好几次。慢慢的，感受到整个胸腔的震动，就感觉到是一股能量在体内流动，是椭圆形的，并且是匀速的转动。再到后面感受到了手臂发麻，脚更发麻的厉害，那刻脑袋就参与了，这个音乐怎么还没结束啊，我脚都麻的不知道在哪了！突然音乐停了，我以为时间到了，结果是刚好客人给我打电话了，于是我趁接电话时，把盘着的脚伸直松一松。
第二个环节，给出去的环节是掌心向上，手掌的移动是自然的，感觉就是顺着能量慢慢在动，感觉自己的头部，身体，手臂，大腿都有一股能量包裹着，每个移动感觉都是被带着动起来的，不需要一丝丝的力气。然后感觉看到一个美人的背影，在一个类似网红泳池里游泳，然后前面就是那种仙境一般的山峰。那画面美极了。感觉自己就是那美人，又感觉自己是那个看着美人游泳的另一个存在。
第三个环节，静坐，感受到自己的放松，静静的坐着就好。
