我一直以为，我只是内向，但是慢慢地我发现，我可能有社交恐惧症，因为我讨厌和别人打招呼，寒暄，我有时候为了不打招呼，我甚至会避开。
为了治愈我这个不大不小病症，我逼着自己去健身房和不同的人沟通聊天，我告诉自己，你已经不是当年的黄毛丫头了，你要活在太阳底下。
现在的我终于不再害怕和别人的交流。我仍很担心，我的社交恐惧症会不会卷土重来，我真的过够了那些别人不理解我的日子。
我，不是冷淡。
我，不是矫情。
我，只是得了病！
你不知道我为了活得像个正常人一样，用尽了所有的力气。
为了不让自己再次回到自己的龟壳里，一看到王宇老师的《社交恐惧症》，我立刻买了下来，我这个曾经的社恐者需要自救！
王宇老师，曾兼任江苏卫视、《金陵晚报》《东方卫报》等媒体心理专家，他之前出版的畅销图书《走出抑郁症：一个抑郁症患者的成功自救》就是我曾经最喜欢的心理学书籍之一，他的文字曾经陪我走过那段漫长的岁月。
文章共分为三个部分，分别为对社交恐惧的初步治疗、对社交恐惧的深入分析和真正的治疗：找回自我。文章内容层层递进，让我们知道了社恐的症状，也让我们知道了社恐的解决方法。
01 冷漠不是我的本意
在知乎上，有一个高达20万的话题：社交恐惧症，打开话题之后，你会发现里面已经成为了一个树洞，每个人都在写自己社恐的经历。
带着帽子，带着口罩，不愿意和其他人接触，活在自己的世界里，换言之，冷漠是社交恐惧者的代名词和既定印象。
在热门话题社交恐惧症是什么感受，有一个小伙伴发了一个社恐者的自白：
我特别能理解这些人的内心世界，因为曾经也是一个社交恐惧者，那段时间是我至暗的岁月。
我社恐的症状估计是从初三的时候开始的，青春期的我满脸痘痘，真的丑爆了，有一天在路上遇到了我曾经的好朋友，原以为两人会相谈甚欢，但是打完招呼后，我因为害羞，一直低着头，她看我低着头，她也是默默地不说话，最后两人找了个借口，匆匆离开。
自此，我好像就失去了和别人寒暄的能力，每次一说话，我就会想起那时候的匆匆告别。
我就是害怕别人会看我不是很好看的脸，想象着两个人的尴尬，如果不是我，如果我能给别人一个真实的目光，我们应该能正常的沟通吧？
但是没有的，我就是有让整个谈话陷入尴尬的能力。
越紧张，越糟糕。
为了不让事情变得太糟糕，冷漠是我最好的逃避的方式。
02 社恐的起源
在《社交恐惧症》中，作者王宇用很多的笔墨来分析不同的人之所以会得社交恐惧症的原因。
具体的原因有以下这些：
理想中的自我
“应该”之暴行
自负：天生我材
自卑与自恨
……
其中第一个原因理想中的自我让尤其感同身受，因为初三的我也是这样的，想要掩饰缺点，追求完美，却让自己陷入了黑暗。
王宇在书中用了一个案例来说明这种情况：
有一个女孩，她一直都希望自己做一个人见人爱的优雅女生，但是越是想要别人的赞同，她就越自卑，久而久之就成了一个极度容易紧张的人。有时候大家劝她不要紧张，她反倒更加紧张了。
为什么她会想要成为这样一个完美的人，因为她觉得完美的人就能得到大家的喜爱，但是一个人如果一直在满足和取悦别人，那么她终将会迷失在自己的执着里面。
毕竟现实中就没有一个人是完美的，现实与理想间的巨大鸿沟让她进入了自我怀疑的状态，好和不好将她逼入了绝境，为了保护自己，她钻进自己制造的龟壳里，觉得不接触就是最好的救赎。
03 真正的救赎是成为你自己
在互联网盛行的年代，有多少人在互联网前成为了语言上的巨人，行动上的弱者。
如果只是用文字来告诉大家好好爱自己，那么这些文字都是空洞苍白的。
因为我们不得不承认，一个社恐患者想要走出来，真的太难了！
作为一个靠着自己走出来的轻度社恐人士，结合王宇老师在最后一部分中给大家提出的很多自我拯救的方法，这些经验可能能帮到我们：
多看一些心理学的书籍，用知识保护自己。
我从大学开始就自己看心理学的数据了，刚开始是杂乱无章地看，后来是跟着其他推荐的书籍看，如果有可能，我们还可以报考一个二级心理咨询师，这个世界很大，走出去是一个房还是，看书也是一个方式，了解自己的原生家庭，了解的自己的情绪发展，形成你自己的价值观，更加客观地看待这个世界，自渡者方能他渡。
发展一两个知己朋友
《温暖的抱抱》中的鲍抱，因为强迫症成了一个友情和爱情的绝缘体，每天晚上他都会坐在阳台看着对面人家的烟火生活，他的眼里是满是羡慕。
难道他不想要和别人一样合群么？
他想的，但是因为害怕，他不知道怎么和别人表达自己的情绪，让自己活成了一个人。
幸好，最后遇到了宋温暖和贾医生，他才活了过来。
走出去，交一些不一样的朋友，和他们一起嬉笑怒骂，做一些很傻的事情，他们的支持才能给我们一些改变现状的能力。
接纳自己的不完美，成为自己
当然，可能我们都没有办法成为鲍抱，拥有宋温暖，这样一个愿意把我们拉出火海的人。
但是也请你，无条件地爱自己。接纳自己的不完美，因为不完美才是人这一辈子的常态，之前大S为了美，连屁都不会在公众面前放，现在还不是一个烟火女性？
做一些让自己开心的事情，例如穿着舒适的衣服，背上简单的行囊，来一场说走就走的旅行，拍一些好看的照片。然后对自己说，爱你哟。
04 写在最后
现在这个社会的包容性是很强的， 如果你暂时不想和别人交流，你可以找一份居家的工作，利用空余的时间，积蓄自己的能量，等你哪一天，想要出去了，你就装扮地美美的，走出去，看这个繁华世界。
看完王宇老师的数据，内心久久不能平静，幸好我走了出来，然后遇到这本书，我将走得更远。
我相信那句话，那些打不倒我的灰暗时光，会让我的的生活变得更好。
共勉之。
