1、主题是什么？
不敢面对
2、事件是什么？
收到老师询问孩子最近总迟到的信息，我回复的内容有些逃避，没有说清楚事情的真实原因，自己也看到了内在两个小人在打架，最后还是脑子（模式下回复老师）赢了。哎！
3、即时反应是什么?
有些抗拒
4、此刻身体的感觉如何？
不自在
5、内在对话是什么?
自己记忆中只是今天迟到啊，之前都在八点前把孩子送到校门口了，或孩子进教室过程中玩去了？
6、内在感受是什么？
纠结，怕被指责
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
想起自己小时候迟到的情况，自己开始想迟到的原因，怕被老师罚站门口，怕让全班同学看我
8、发现自己有什么限制性信念？
在意别人评价我
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
看到了事情的真相，老师只想知道迟到的原因，是我把事实演绎了
10、可调整的回应和选择是什么?
只要如实告诉事实即可
（9.10的内容是我回复老师后自我觉察的，三阶回来后，发现自己在有些情况下不敢面对，怕去感受那份深深的恐惧，自己会用模式叫停我的临在）
