行为养成习惯，习惯塑造性格，性格决定命运。

这句标语曾是高中学堂上的一道横幅，就这样整整挂了三年，那时候并不知道，行为，习惯，性格，命运四者之间存在怎样的关联，直到经历过社会的洗礼之后才慢慢懂得其中的精髓所在。

假如一个人特别喜爱读书，年长月长将读书变成一种必备的行为，慢慢地就养成热爱阅读的习惯，而热爱读书的人善于思考和写作，导致未来他就有可能成为一个作家...类推，都存在这样的关系联结。

为什么养成一个习惯需要21天？而不是22天或者20天呢？

关于21天成为习惯的传说，最著名的是“形成或改变一个习惯只需要21天”。这句话常被认为是出自美国心理学家威廉・詹姆斯（William James），可是从来就没有人找到过出处（詹姆斯：“我才没有说过这句名言呢！”）。另一个可能的出处，是美国的一位整容医生麦斯威尔•莫尔茨（Maxwell Maltz）的一本书Psycho-cybernetics，书里面写到，莫尔茨观察整容后的人，发现他们平均需要21天来习惯他们的新脸孔，而截肢病人具有的“幻肢”体验往往需要21天才消退。需要注意的是，习惯某物与形成一个习惯是不一样的，也许这两个概念在传播的过程中发生了混淆，才有了今天的这个说法。

也就是说，21天的理论其实并不能完全改变或形成一个人新的习惯。

被称作21天理论，一个源于这个时间点容易被大多人所接受，另一个是自然周期导致人们会在21天的时间认识到习惯的产生和改变。

为什么这么说呢，21天习惯养成周期概念正好给了“既想改变，又动力不足”的人强力的心里暗示：只要挺过短短的21天，我就可以变得比过去更好。这种暗示很重要，万事开头难，21天的概念降低了事情开始的心里难度，只要开始了，就有改变的机会。当一个人想改变坏习惯或者说接纳新的事物，需要时间来消化，时间太短我们的神经末梢会无法复制并记住之前的动作，从而再下次进行动作练习时就容易断片，同样，太长的时间容易产生心理阻碍，再没有尝试之前就已经被时间的长度吓死。

我们定义7天时间为一周，一礼拜的循环周期是7天时间，就像一年是12个月，一季度是3个月，是被我们大脑深刻记住的时间观念，当时间节点被定义为周期，我们会很自然的取中间稍长的部分，这就是自然周期导致的。

年初时，我们曾许诺要养成一些好习惯，比如要常运动、多读书、少微博。有人坚信养成一个习惯只需要坚持21天，21天说长不长，不过有时候一忙就间断个三五天，然后又重新拾起，发现会变得好难，比开始时候还难，为啥呢，除了时间链断了片，还造成心理负重，暗自较劲，明明自己坚持了一段时间怎么没用呢？

其实，21天时间也不算短啊，有时候真的有太多杂事了，恨不得科学理论能改变一下，7天就可以养成一个习惯，那一定很多人都能坚持下去。

而现实却是，即使坚持了21天，这个习惯也不一定会完全被你养成。

神经科学的研究认为，习惯的形成与脑内神经间新放电模式的建立有关。有研究发现，当习惯形成的时候，基底神经节会形成新的神经活动模式，而当习惯消退，这些模式也会发生变化；如果重新习得同样的行为，这些脑内的连接会更快地形成。

总之，对于希望养成某些习惯的人们来说，坚持才是王道。坚持21天就可以形成一个习惯固然美好，而要养成好习惯，我们需要付出更多的力气和努力。

从某种意义上来说，能够保质保量的坚持21天，是可以形成一个新习惯的。但这是对于会一直坚持下去的人来说的。

很多人很想养成一个好习惯，但是在经过21天的坚持之后并没有在继续下去，不是他偷了懒，而是他认为这个习惯已经养成了，便不会再刻意的注意和练习，这样就很容易形成脑内神经间新放电模式的建立断裂。相较那些半路休息在上路的人来说，他更加的愚昧，以为21天的时间足够了。

不管怎么说，21天定律，他是合理又并非完全合理的，至少我们要学会因人制宜，不要用定律克制死我们的大脑，我们养成一个习惯是为了为己所用，不论是21天定律还是22天定律，要坚持是一辈子的事情，而不是任性而为，相信科学可以助力我们成长，盲目跟从只会残害自身。

好的就坚持，坏的就摒弃，行为，习惯，性格决定你的命运！