最近一段时间，我基本不敢在白天点开豆瓣或者微博，无他，因为满眼满屏都是锦鲤图片，转发这只锦鲤，明天12点前会收到一个让你惊喜不已的好消息。

转发这张杨超越，水逆立时退散。

转发这个奚梦瑶，犯再大的错都能轻松过关。

看着眼见一条条各种颜色、各种字体、摇曳多姿、活色生香的锦鲤，让人除了容易想到水煮鱼之余，忍不住叹息，我们这一届的年轻人着实有些缺乏自信呐，缺乏到把改变命运这事儿都寄希望于一张图片，一个转发上，实在太过虚妄。

不过大家也先别急着笑话别人去，先看看下面这些场景是否有点熟悉：

我的同事小明，毕业后参加工作，因为自己在部门中资历最浅，学历最低，每天都过的辛苦不已。

为了更快融入新集体，她咬牙去看前辈们一直在追的狗血婆媳剧，违心参加各种同事聚餐，虽然原本晚上约了健身教练的私教课，但当同事在部门群里问她有没有时间时还是马上表示有空有空，并且配上鼓掌表情。女同事们在一起聊起衣服、鞋子、包包时，万年休闲装的小明连古琦是那几个字母都分不清，赶紧利用午休时间看各种时尚达人测评文章补课。就连每天上班路上都舍不得去补眠，抓紧时间用手机看年轻同事们热议的真人秀，免得加不进话题去。

以上这种我有一个朋友的故事，相信你有，我有，他也有，我们每个人身边都有小明这种朋友，甚至我们自己就是故事中的小明。

想想无论是在学校里，还是进入社会，为了争取到周围人的认同，我们每个人都经历过一个辛苦的历程，甚至走过不少弯路。

最终，我们发现，如果一直为了获取别人的认同而努力，我们的每一天都将过的非常非常辛苦。没有人能得到任何人的喜欢，受到任何人欢迎，因为这个世上并不存在完美的人。

其实，我们也根本不用做到完美，只要自己尽力了就足够了。

那么，如何走出缺乏自信，一味寻求外界认同的认知陷阱呢。

来看看专业人士怎么说吧，德国心理学家斯蒂芬妮.斯塔尔以其从事多年心理咨询所收获的丰富实践经验告诉我们：

自我改变是个需要毅力的过程，每天在镜子前面给自己喊口号没什么用，转发锦鲤更不成。

在你的改变之路上，你要对自己多些耐心、理解和同情心。

你要学会允许自己享受生活，告诉自己，我有资格过更好的生活。

这个过程说来有些复杂，但在实际操作上只需几步便能达成。

首先，你要接受自己的不完美、不自信，真诚的面对自己，友好对待自己的缺点，积极发现自己的优点。

其次，你要从自我认知开始，找到真实的自我，比如给自己做一份个人测评，写一张关于自己的清单，详细记录个人的性格特点、自身价值、兴趣爱好、优点缺点、个人信条，虽然写这张清单并不轻松，但事实证明会非常有用。

接下来，我们要改变自我认知和对外界的认知，然后改变感受、思考方式，感恩这个世界，并告诉自己，我有资格过更好的生活。

这听起来虽然有些老套，但事实上，感恩自己所拥有的东西，才是能给自己带来幸福的健康态度。当我们转变自己的想法，更多着眼于外在世界，不再以自我为中心，便不会再对自身的问题过度纠结，不再给自己设限，也不再钻牛角尖，才能开拓出新的思维方式，做出新的决定，生活也将变得更有意义。

以上这套方法，是德国心理学家斯蒂芬妮.斯塔尔在其新书《认同自己：如何超越与生俱来的弱点》中给广大不自信者开出的药方。这套方案既是她长年从事自尊与自信的心理研究得出的研究成果，也是曾帮助过许多患者解决了自身心理问题的有效方案。

在多年的咨询实践中，斯蒂芬妮.斯塔尔认为，我们的一切弱点都与低自尊有关。自尊是我们身体里能感受到的最重要的财富，如果没有它，我们就会害怕，会自我批评，会没有信心。关于恐惧、软弱、自卑等问题其实都是建立在低自尊的基础上，如果把这些问题放在低自尊的根源上，那么随之而来的任何痛苦都会消失。

《认同自己：如何超越与生俱来的弱点》一书，就是引导那些存在低自尊问题的读者们如何发现问题、正视问题、解决问题，最终得到更强大的自尊心和自信心的指导手册。

许多励志书中都会说，自信能解决人们生活中遇到的一切难题，这话未免有些言过其实了。但我们得承认，自信心是解决一切问题的基础，虽然，自我改变，获取并增强自信心是个需要毅力，有些艰巨的过程，但只要一步步去努力，我们还是可以做到的，并且非常值得去做!