说到重视健康饮食、运动，好像有点老生常谈，梅耶.马斯克也从营业师的角度提醒健康饮食、适当运动，其实要做到，也不是很难，关键是去行动。
一、健康饮食
健康饮食，听上去好像是一个很大的范围，其实要做到健康饮食，也挺简单的，书中也提到“饮食健康是为自己感觉良好，不是为了别人。”健康饮食要满足自己身体需要、同时让自己感觉良好，如果你在吃健康饮食过程是折磨、不开心，就需要考虑自己的当前的模式是否合适自己？
健康饮食方面的建议：
1.选择健康食物：多吃水果、蔬菜、全谷物、豆类和乳制品，煎炸烤、甜品好吃，有时为满足的口福，想吃的话，可以吃一些，满足自己，再去运动，减低影响。
2.少吃多餐：吃得时候不要太吃得太饱，七分饱就可以，每天可以在原来一天三餐得基础上变成五餐，上午10点多、下午3-4点可以吃一些健康零食或水果，补充能量，不让自己太饿，也不会在正餐的时候吃那么多。
健康饮食，不吃那么多，的确是有助于减重的，我是连续3年体检超重，今年我意识到这点，也开始从调整饮食方面着手，刚开始早餐、午餐也在饭堂吃，晚上为了方便吃番薯、马铃薯、玉米及鸡蛋，发现体重一直无减下来，后来发觉有糖分比较多的事物比较多，饭堂早餐一般是粥、粉，晚上再吃番薯、马铃薯、玉米等，每天摄入的糖分多，一直就无减下来。后来将晚上的番薯、马铃薯、玉米变成青菜、鱼或肉等，反而减了6-8斤，过程有点反复，其实也是同饮食有关。当我吃的油炸、番薯等多，及吃得太饱就会体重提升，体重的变化同吃什么、吃多少是有关的。
要健康，还是要注意健康饮食、过程适量，不要吃太多。
二、适当运动
运动对健康的影响，大家都知道，很多人宁愿躺着绝不运动起来。梅耶.马斯克也提到坚持运动，运动的过程注意倾听身体的声音，不过量，运动起来就好。
以前我也是忽略运动，去年5月开始喜欢跑步，跑步过程中放空、放松、出一身汗，精神状态越来好，当时为追求跑的速度及数量，从刚开始跑3公里，到10公里，后来发觉好像伤到膝盖，就无跑步改为跳操，每天简单运动20分钟、出一身汗，同身体连接，是一件快乐的事情；每周五晚还给自己新的体验，不坐地铁回家，走路回家，每次尝试走不同的路，漫步在街道小巷，看看城市的变化，让感受到城市的美，过程出一身汗，也是挺开心的。
现在运动的好处、行走的好处，在人民日报的公众号也经常提到，动起来让身体更健康。
想健康，很简单，健康饮食及适当运动帮到你，关键是行动起来。
