家旖夜读#36
情绪管理方法一:保持客观
多数人在和假想敌作战。人有情绪的时候，更容易看不到其他可能，生气会使你更坚定自己的假设。这时，你会忽略其他可能，关注点都在他不尊重你这个人人的可能上，你所做的决定都是建立在这个假设之上。
假设成为事实，这叫自我预言实现，生活中的很多误会，误解基本都是这样产生的。
家旖夜读#37
很多时候，人们并不知道事实是什么，就凭自己的店一个假设 坚定的认为事实就是这样的，情绪也就随之而起，如果后来证实事实并非你想的那样，你会发现你被你的情绪欺骗了，你只是自然而然，做出了一个非理性的假设。
人们分析事物时，总是先假设，然后在验证假设，进而得到事物的真相，这里的问题是，人们很多时候并没有验证自己的假设，就认为自己的假设是事实 进而会起情绪，把事情搞砸。
人们都会做假设，但往往一个人会做出什么样的假设，是和自己的店心理特点有关系的。
家旖夜读#38
察觉自己有情绪，又意识到自己的情绪是因假设而起，你可以:
①无为，知道自己暂时不了解真相，而真相又是可以随时间推移呈现，这时，选择什么也不做。
②验证
跟随情绪提示，去验证你的假设，更早的让事实真相呈现出来
家旖夜读#39
情绪按钮被触碰时，内心的情绪被唤起，如果此时，人们不逃避，不转移注意力，感受着内心的情绪，同时做深呼吸，就可以逐渐穿越情绪按钮。
情绪按钮穿越的过程，实际上就是一个记忆被改写的过程。情绪按钮被触碰后，人们不在逃避 面对情绪时，潜意识就获得了一次重新评估，重新记忆的过程。当情绪起来而危险并未发生，或潜意识发现是可以承受的，潜意识会记住这一次的经历，再下一次类似的场景出现时，情绪就会比前一次低些。
怕狗的人，接近狗时恐惧产生，但狗并未伤害自己，潜意识会重新认识狗，把它的危险等级降低，恐惧就会有所降低，经过一段时间，怕狗的特点就会彻底消失。当然如果接近狗又被狗咬了一次，恐惧反而会加大，因为事实证明，的确需要恐惧来保护自己。
穿越情绪按钮的过程是对自己挑战的过程，故意去承受情绪所带来的不舒服或痛，做以前自己不会做的事，让内在的记忆更快的被改写，也更快的战胜情绪按钮。
家旖夜读#40
穿越情绪后，人的性格变了，命运也会改变，因为性格决定命运。
穿越和委屈求全的区别，它们有相同的地方，都是在情绪被触碰后不去跟对方发生冲突。但两者之间有一个本质的区别，穿越是主动挑战自己，委屈求全是被动承受。如同辟谷和被罚不能吃饭，辟谷是为了清理体内毒素而主动进行的不进食行为，被罚不能吃饭是被剥夺了吃饭的权利。看起来都是挨饿，内心的体验完全不同。辟谷的人，多日不吃饭，但内在的能量是正向的，完成的难度越大，对自己越认可。而被罚不能吃饭的人，即使饿一顿，内心都充满了委屈或愤怒等负能量。
微妙的是，带情绪按钮被触碰时，如果人不主动去做穿越的练习，挑战自己，而当时的情景又不能逃避的话，就变成了委屈求全。（当愤怒来临为了维护关系又不能发泄，不主动进行深呼吸穿越 就变成压抑情绪，委屈求全）
