生活中，有很多充满诱惑力的选择，就像一个个黑洞一样，深不见底，很容易就让我们深陷其中。

最可怕的是，你做任何事情时，都不能高度自律，不能形成有效闭环，而是不断在细碎与自我焦虑中耗散时间。

个人开始高度自律的第1个迹象是：能够把那些琳琅满目的诱惑，毫不犹豫的拿开；拿不走的，可以直接限定使用时间。

一旦目标立得太大，就很容易让人执行的时候望而生畏。最可能的结果就是直接放弃。

一个人开始高度自律的第2个迹象是：从最微小的目标开始，形成一种新的习惯，让自律渐渐成为一种本能。

越是那些自律的牛人，时间颗粒感越细，（时间颗粒感”，指一个人安排时间的基本单位）

一个人把时间切割的越来越细，时间就会越来越值钱，自己也会越来越成功。

一个人开始高度自律的第3个迹象是：不断优化你的时间颗粒度，掌控持续精进的节奏感。

一个人开始高度自律的第4个迹象是：不依赖动力，让自己被绑架，给自己设定最强的保险栓。

你越自律，你就越自由。