自我觉察日记：2018年9月14日
1、主题是感受到自己逼自己的模式，总是把事情安排的很满很紧，让自己不能停。
2、事件是什么？今天下午讲财税课，因身体原因已经推了一次，这次不能再推了，但是自己身体还很虚弱不舒服，身体得多休息，才能完成下午讲课，同学又让我打免疫干细胞说有两个指标今天早上一定要去测。否则9月来不急了，心里又着急。想着早上去医院检测，内心纠结啊，去吧，就又得半天，回来就的去讲课，这样的身体怕吃不消，不去吧，同学好心已经通过关系走绿色通道，帮我联络，想尽快把身体帮我调整好，搭了人情，所以又不好说不去测，把我卡的难受死了，身体又累，实在不想今天去，她电话还在那边催，真难受，2号碍于面子不敢说实话，后面我就想说去了人家今天不能测，这样混过去，周一再去测，善意的谎言，心里也有些害怕她知道。
3、即时反应是什么?自己怎么会这样啊，什么都要安排在一起，就不能慢点吗？医生让我多休息，我怎么又给自己找事。
4、此刻身体的感觉如何？心里焦虑，心砰砰跳的快，脑子不停被这事控制住，无法休息，浑身发紧。
5、内在对话是什么?我就是自己把自己给捆住的，为了面子，为了好人形象，为了讨好人家，不能再一次说不能上课，就是累死也得去。还有同学好心帮我联系免疫干细胞，他们夫妻俩都是全国又名的人，为了我的事这么上心，还帮我托人去办，我还不知道好歹，如果不做的话，以后人家不理我怎么办，确实这个目前可以帮助到我。
6、内在感受是什么？所有的安排都是别人在做的，我无法不去做，自己很无力。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？就是我小时候期待被人认可和喜欢重视，现在他们这么重视我，我不能不识好歹，不领情，哪怕自己身体抗不住，也得撑过去。
8、发现自己有什么限制性信念？就是人家安排的事不能违抗，尽可能去顺从，没有关照自己的身体。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？最后同同学说了，我身体太累，还是不想这么赶去做化验，她也理解，安排下周一直接去研究所安排检查和血液一起采集。说真话不会破坏关系，是我自己演绎的不能拒绝人家，否则人家就对我不好。还有下午上课，我也很坦诚同主办方同学员交流我最近的身体状况，我坐着讲，大家很理解，我尽力去讲，觉得累了，就早点结束。
10、可调整的回应和选择是什么?就是自己常常吓唬自己，不能说不，尽量去迎合人家，内心一定要有底气，听从身体和心的感受，坦诚相待，人家也会理解。
