卓越的学习关键是什么：坚毅。坚毅是对长远目标的激情和坚持，是把生活当成一次马拉松而不是短跑。只有父母坚毅了，孩子才有可能变得更有毅力。
虽说课题是如何让孩子卓有成效地学习，实际是合格父母的学习更为重要。如何能够做到坚毅，自控力是首要的。通过实验发现，人们的自控力不是天生的，自控力强的人也不是天生对诱惑没有冲动，当他们情绪来了，不是咬着牙忍耐，而是会用各种各样的认知策略来冷却冲动。
在冲动和愤怒情绪涌上脑海时，我们要用情绪—认知—执行三方面来逐步实现。坦诚描述自己的感受，接纳自己和他人的情绪，强调规则和协议，最后提出可替代方案。
课上老师分享了如何培养孩子自控力方法，1、蝙蝠侠效应；2、画大饼策略；冷聚焦策略。
其他提升自控力的技巧：1、自我控制看年龄：3-7岁是孩子自控力变化最大的时候；2、降低外部干扰，帮助孩子自控，即家里的玩具、零食放在专门的摆放区，及时收拾；3、建立日常生活规律，如睡觉、三餐时间等，增加孩子对生活的可预测性。
第二大点是激情。让孩子愿学与好学的深层心理。
通过学习风格看孩子属于哪种类型的学习风格。
1、 视觉型——看到才能学到；2、听觉型——听到才能学到；3、感觉型——感觉到才能学到。
第三大点是做一个目标设定
目标设定不要画大图，需要这一代SMART原则，即：具体的，可衡量的，可达到的，相关性，有期限。
还孩子能够以现实情况为基础，设定一个可行的学习目标。
任务细化有方法，如：在什么时间节点完成**事项，闭眼想象结果（直觉的/非理性的），可能地障碍，如果……（情况）就……（解决方案）
下列以自身为出发，给自己设定一个目标。
目标：今年完成200KM跑步
细化：截止到年底还有4个月，一个月需要跑步50㎞，1个月均4周，每次完成5㎞，需跑步3次/周。
障碍：出现天气或自身原因。
如果……（情况）就……（解决方案）：如果出现以上障碍，则每周2次需完成5㎞，第3次可3㎞，或只完成两次即可。
贴了一份优势养成表在家里，每月完成可自我小激励一次。
