前几天情绪很低落，因为刚刚怀孕，身体有些不适，又加上上周做第一次产检，查出来血清促甲状腺激素值偏高，医生说是甲减，具体情况还需要进一步检查。但是那天是星期六，接下来的检查必须推迟到下周一，所以没有开药，医生也没有过多的解释，只是说要吃药，不然会容易流产、早产以及影响胎儿智力发育。听到影响胎儿智力发育我立马被吓坏了，接下来的两天过得惶惶不可终日。整天拿着手机在网上查这类情况，总是忍不住地往最坏的情况想，心情十分低落，焦躁不安。直到周一，我所有的糟糕情绪全部以另一种形式发泄在老公身上，一点小事就引发了一场大战，幸好他脾气好，不责备我，也不跟我急，默默地受着，现在想来，他还真有点可怜。
后来结果出来了，听医生说，现在开始吃药还是及时的，对胎儿不会有什么影响，我的心这才稍微安定下来。
其实我知道自己的情绪控制能力有点差，但是一直没有引起重视，直到现在怀孕了，我才意识到这样下去肯定不行，对胎儿的影响很不好，应该赶紧调整。
这几天听了几本阿尔伯特埃利斯的书，收获非常大，现在我试着用他的“理性情绪行为疗法”来分析一下自己的问题：
“理性情绪行为疗法”中的ABC模式（A表示不利事件，B是思维方式，C是不良情绪）指出导致我们不良情绪的不是外部刺激本身，而是我应对刺激的“思维方式”。在A成为既成事实时，我们可以通过调整B，来改变C，也就是控制过激情绪。
导致不良情绪有三种错误的思维方式：灾难式的思维方式、绝对化（应该化）的思维方式、合理化的思维方式，我都中招了，尤其前两项在我身上表现很严重。
首先，我的性格有点悲观，当发生重大的事情，尤其是悬而未决的事情时，我总是情不自禁地往坏处想，过分夸大将要面临的问题，自己吓自己。这就是灾难式地思考模式，总是喜欢把一件事情想得特别严重。
其次，不愿意接受不良的即成事实，当原因在于自己的失误时，总是后悔当时为什么要这样做，要是那样做就好了，于是总是处于懊恼悔恨中。当原因在于别人时，就会很生气，觉得别人应该那样做，尤其对亲近的人，显得很苛刻。这是绝对化思维方式，也称应该化思维方式。这是过激反应中最坏的一种，因为这种思维方式把自己弄得特别悲惨，压力非常大，而且还会给别人尤其亲近的人造成很大的压力。
如何来改变这种不好的思维模式？
首先，我要无条件接受已经发生的所有现实，做到无条件接纳自我，无条件接纳他人，无条件接纳我们的现实生活。世界上没有完美的事情，往往去做然后一点一点改进才会得到最好的结果。只有接受这个不完美的自己以及不完美的世界，才能走出应该化的错误思维模式。
其次，面对恐怖思维模式，我可以用理性信念来驳斥非理性信念，不要将问题夸大化。
最后，通过行为来控制情绪，当情绪低落、失控时，去做一些其他的事情，转移注意力，当情绪恢复正常之后再来面对这个问题，在解决现实问题之前解决情绪问题。
另外，甲状腺的问题与自身情绪有很大关系，密切关注甲状腺的情况，拥有乐观的心态，才能拥有健康的身体。
