1.怕被指责的人，通常不是因为无法接受别人的愤怒，而是无法接受别人用愤怒否定自己。
2.愤怒是从强者流向弱者的，并非从正确流向错误。但是系统的能量流动，总得有个表现形式，这个外在的表现通常会以对错为寄托。
希望从我们这里得到特殊照顾，得到自己是特殊的那种感觉，得到“我很重要，值得你们为我妥协”的感觉。
3.你无法跟自己连接，就会渴望被陪伴，就会对别人的忽视感到愤怒。
4.没有需要，就没有伤害。
没有需要，就没有愤怒。
化解愤怒的根本方法：就是为自己的需要负责。有两个步骤：
第一步，透过愤怒，看到自己的需要到底是什么。
第二步，为自己的需要负责。此刻，我可以为自己的需要做点什么。
5.别人怎么看你，跟你怎么看自己，这只是两个人彼此独立的观点。
6. 如果你对别人发表的看法很愤怒，问题就成了：你为什么想说服他接受你的观点（认为你不差）呢？为什么他只是在坚持自己的观点（认为你很差），你就愤怒了呢？
