终身学习精进打卡 Days424
日期:2021年9月15日
疫情反复,大孩子们又开始上网课了,作为家长的您,准备好了吗?当你看着孩子认真地对着电脑,又不确定孩子是否在学习时会怎么做呢?当你突然发现孩子在玩游戏或者作业没有及时完成时,如何控制自己的情绪,转化自己的情绪呢?
我是通过“情绪转化ABCDE模型”缓解自己的情绪的。
A刺激:晚上下班回家,我问老大作业是否完成,他说完成了。到了九点多,他又回房间做作业,还拿爸爸手机要拍作业给老师。
C行为及结果:我有些生气,反问道:“你不是说完成作业了吗?”老大泽带着一点紧张解释说:“我检查了下,发现有些漏做了,一起拍给老师。”
B信念:我认为老大没有认真做作业,他在应付我,整天在电脑前不知道在搞什么鬼。
D质疑B:老大泽真的没有认真做作业吗?他是真心应付我吗?他整天在玩游戏看网页吗?我为什么不能相信他呢?不管你信还是不信,你都无法做到时刻在孩子身边监控,况且监控也未必有效。
E导入新信念:
1、他是有心想完成作业的。
2、他是对自己的作业负责任,要不然他不会发现自己作业没有全部完成。
3、我应该选择信任他、支持他、鼓励他!
4、如果我像个警察盘问,他会很紧张,习惯性回避我的问题。
5、我应该学会允许他上课时“开点小差”,就好比自己在上班时偶尔翻翻网页,而不是搞突袭或者不断地通过语言去强化他“开小差”!
当我转换思维方式之后,我知道我自己生气是因为我希望老大认真听课,按时完成作业,而且还能够与我实话实说。这是我自己内心的需求。
可是当我开口对儿子质问时完全忘记了我自己谈话的目的,只是在发泄情绪。
转化情绪后新的行动:
当我转化自己的情绪后,我想对老大说:“妈妈知道你今天独立地上网课,辛苦了!现在还有部分作业还没完成,妈妈相信这背后一定有你的原因,而且你也正在努力完成,妈妈感到很开心,因为妈妈相信你一定能够当天完成当天的作业!”