根据心理资本课程的学习，以及压力管理课程的深入了解，对自己目前的状况以及一路的发展做了一个简单的压力管理分析。
首先确认了我是A型性格，目前的职业是外贸公司的主要业务骨干，从2006年大学毕业，2007年进入人造革行业，2009年同时加盟开办了一家贝因美的母婴用品店，2012年创立Sunrise进出口贸易公司，在外贸进出口方面的工作一直用心，踏踏实实的发展，从最初100万美金发展到1000万美金销售额的小企业。由于2016年在家庭教育中，孩子在学校的表现引起了老师的关注，呼吁我们家庭要更多的注重孩子的挫折教育。于是开始学习心理学，从一场简单的父母讲座，到专业学习少儿心理咨询师，2018年正式在中科院心理研究所学习管理者的心理资本培养与开发这个在职研究生的学习，一路都在选择，都在学习；2019年5月的时候又机缘巧合的代理了上海德瑞姆的《少儿心理咨询师》的江阴代理，决定成立江阴爱语堂心理教育，专门从事心理健康行业。
接下来结合心理资本主要分析目前遇到的压力以及应对管理策略
5.1压力源分析
5.1.1 A型性格的我，有着强烈的进取心，以行动和结果为导向，认为做的事情都应该会有快速的结果；对工作高度投入，经常夜里2-3点还在思考工作；想做的事情太多，又要考虑接订单，又要考虑新公司爱语堂心理教育的起步发展，还要考虑自身的心理学习；有的时候对同事的耐心不足，同事的做事方法和结果与自己的预期有差距时容易急躁；有强烈的时间紧迫感，每一天的工作安排都满负荷，基本不给自己休息放松的时间。
5.1.2 因为今年怀孕，角色冲突也的确给我带来一些压力。
原先跟先生商量好决定再要一个孩子，一方面想着目前的工作都很稳定，收入和环境都很合适，家庭也比较幸福，在第一个孩子升初中之前准备生二宝满，这个时间安排的很合理，由于自己的性格关系，不顾怀孕的实际情况依然决定做德瑞姆的江阴代理，成立新公司这件事，给家庭带来了不小的变化，应该说在内心深处，并没有得到先生的支持，或者说先生也是比较担心会因此而影响怀孕时的状态。到底是该做个悠闲的二宝妈妈还是努力加入心理健康行业做一个推广人，在心态乐观的情况我认为是可以两者兼得，在消极状态下，也会有一些纠结，并归因于自己的A型性格。
5.1.3 最近过重的任务量和复杂程度也是压力源的重要组成内容。
中科院的在职研究生，每年都在过年期间和国庆期间开设面授班，以便我们网络学习班的同学能够近距离的学习中国最优秀的老师的课程，巧合的是，今年是中国70周年国庆大典，原定国庆的学习班提前到暑期，而我的预产期又是9月份，如果是十月份根本参加不了，所以怀孕8个月的我依然选择了到北京学习。以及参加上海德瑞姆总部的代理会，所以将近10天时间在外面学习，本身对体力也是一个挑战。我又报名了中科院欧文亚隆团体体验的晚上班，相当于从早上8：30到晚上20:30一直有课程。由于高估了自己的体力和接受能力，团体活动的体验过程中，感受并不是特别好。在中科院心理所的专业课上，每门课程都有专业作业需要完成，有800字的论文，3000字的论文和6页A4纸的论文，交作业的时间也都要求，这也给我很大的压力。
5.1.4 来自不合理的对比。
心理资本班的同学都特别优秀，同寝室的会很快完成各专业课老师的论文作业，从早到晚都在被英语单词，如果要申请研究生学位，必须要通过全国的同等学力英语和心理学专业课考试。首先还需要通过中科院心理研究所的英文考试，由于近几年报考的学生越来越多，而拿到学位证的比率不高，所以中科院新政策对英语要求也越来越高，虽然平时一直用英语做外贸销售，毕竟和考试的英语也存在着差别，心理学专业的英语单词词汇量，相当多相当长，这些都在无形中给我增添了很多的压力。
5.1.5 对自己要求过高，被“雷达”干扰。
在同一时间段内能注意多件事，接受暗示的能力过于灵敏，所以专注力受到影响，精力被分散太多。有的时候在某些方面取得了一些成功之后，容易高估自己的能力；作为学校初中高中大学的运动员，一直认为自己的体能很棒，所以给自己安排很多工作，对自己要求很高。从2007年开始创业，基本上没有亏过钱，一路在进步，认为自己不应该失败；一直做斜杠青年，在完成自己的本职工作时，能够多元化发展，不应该在怀孕期间降低对自己的要求，要做到家庭和工作合理安排，都应该做好。
5.2 个人对心理资本的学习和理解，修炼自己，提升自己的素质。
我们能改变的是我们自己，也就是我们要作出自我改变，从认知上学会解构和重构自我，管理好自己情绪，建立成熟的行为应对方式。
我们每个人都可能在不同阶段或不同时期，因为不同的事情，总会体会到一些抑郁的情绪。在这段时间里，你可能睡不好觉，总觉得精力不够用，甚至注意力和记忆力都比以前差了很多，这就是一种抑郁表现，或者叫抑郁状态。出现抑郁实际上并不可怕。可怕的是我们不愿意去面对和接受这个问题。出现抑郁症状，只要及早觉察、识别和寻求帮助，大部分都是可以得到很好解决的。
5.2.1个人的心理压力管理策略，科学的人生模式并开展自我压力管理
第一、通过运动锻炼身体。行为心理学上有一个很重要的理念:一个人如果能够把好的行为不断重复去做，就会逐渐转化成为一种好的习惯;一个好的习惯不断反复强化，就会成为一个人的好的品质;而一个人有了好的品质，就会实现好的生活状态。
从孕期稳定后开始孕妇瑜伽，在孕中期的时候坚持早起、外出慢跑，后来孕晚期因为身体状况和先生的意见，不再坚持每天跑步，而选择更多的瑜伽和散步。
第二、个人的学习心得，要积极适应工作情境。
一是掌控工作节奏。对工作既树立长远目标，整体规划，又设置近期目标、日常计划，把自己的每一步与公司的全局匹配起来。我现在经常会坦诚的向同事表达怀孕之后精力体力受限，请同事多沟通协调工作，感受到同事的关心与支持，被分担很多的工作压力感，虽然怀孕，依然是一种不同的体验，把工作计划、完成时间安排更合理，每做一件事情都是自我成长和沉淀，及时进行工作能力的自我肯定。
二是把握工作心态。接受自己的不足，只有在接受自己不足的时候，才能够更加长久地进步。如果总是在追求所谓卓越，不能接受失败，实际上就已经停滞不前了。我越来越能够接受，原先定的目标，尤其是不经过科学验证而随意设置的目标，如果完不成，不能过度自责而应该分析实际情况，并再下一次做出更充分的准备，设置更合理的目标。
举例，5月份决定代理德瑞姆心理培训项目，6月份开始注册公司和筹备，对于一个没有招生经验的的公司，设定了《少儿心理咨询师》价值10800元的课程，在8月27日，工作日开班的，招生人数是30个。这个是根据德瑞姆总部鲁校长用NLP的方法反推出来的目标，现在经过两个月的实际摸索，发现有很多的准备工作，对于一家新创立的心理健康机构，需要理清楚的工作内容。经过学习调整，社会方面大众的接受度还需要一段时间的培养，在我们江阴这样的四县城市，经济水平达到了，文化素质还没跟上，并不是所有人都像我们这样对心理学感兴趣。
三是提升工作境界。追求金钱满足的信仰。恰恰让一个人、让一个群体陷入到了特别大的压力情境中，因为这种追求永远都没有止境。就应该超越马斯洛的需求层次理论。也就说要把自己最基本的需求定位到超越金钱和生理满足的层次上。如果说定位到王健林所说的一个亿小目标，我估计这一辈子甚至几辈子也实现不了。我觉得这就要超越，不仅仅可以超越他所在的一层，而且我可以直接上到最顶层，追求自我实现。用心理学助己助人，让江阴的大众能够从心快乐起来。
5.3 压力管理的心理学技巧
先说认知层面的压力管理技巧；
对一个事情的判断，往往取决于我们的心情或压力感受，这就需要我们调整自己的思维和心情。如果我们对一个事情总是有抱怨，或者对一些人总有看法，那么我们就要去看它的另一面，它的另一面一定会有，是因为我们没发现。我们如果想要把自己释放出来，首先就要去释放对方。
再说人际关系上的技巧；
我们还需要有高质量的人际关系。什么样的人际关系是高质量呢?一个是真诚，一个是感恩，一个是爱。 因此在人际关系方面，我们要注重对情绪的自我管理。
最后谈精神上的压力管理技巧；
我们都有自己主宰生活的能力，都有自己选择生活的能力，都会营造和建设自己的生活。一个人对自我的创造力，对生活的创造力，就是我们的自由意志。我们的自由意志要和责任意识整合在一起。把生活构建成为与外部世界、日常生活协调的自我体验、自我享受的本体模式。
总而言之，我们要构建起一个健康的人生模式，就要坚持经常锻炼身体，让自己有强健的体魄，要在工作中找到成就感和价值感，要形成和谐的人际关系，要不断锤炼我们的人格品质，在精神境界上获得发展与飞跃，要培养丰富的情感、建立合理的人生态度，形成成熟的应对方式，共同构建美好生活。
压力也是动力，保持适当的压力，合理调节对压力的认知，相信自己，发现自己的优点，每天都给自己一点鼓励，学习科学的心理学。
