习惯所产生的效果会通过“复利”而产生惊人的结果
人生不过是无数习惯的总和。
人每天的活动中，有超过40%是习惯的产物，而不是自己主动的决定。习惯成形后，我们的大脑进入省力模式，不再全心全意地参与决策过程，所以除非你刻意对抗某个习惯，或是意识到其它新习惯的存在，否则该行为模式会自然而然地启动。最小阻力原则，低成本的低投入的运行。
养成新的习惯
习惯引力
习惯引力的存在，以前的一种习惯不愿意配合你新的改变。新习惯，是从驯化旧习惯开始。
习惯的三种类型
行为习惯是动动手就可以做到的，比如记笔记、整理家务等，比较简单，1个月就可以养成。
身体习惯需要身体发生变化，比如说早睡早起、运动等等，它的影响会比较大，3个月可以养成。俗话说，伤筋动骨一百天，就是这个意思。大的生理规律，需要3个月左右的时间，固定下来。
思维习惯指思考方面的思维方式，比如创意思维、批判性思维等，它的难度比较大，需要两年的时间才可养成。需要大量的阅读和实践，了解知识背景，框架，本质的东西。
习惯的养成，正如财富的积累一样，是不可能一蹴而就的。唯有日复一日的坚持，才能够看到“复利”带来的惊人的效果。
不同的习惯需要不同的养成时间，比如我们常常听说的21天养成一个习惯，指的是简单的行为习惯养成时间。
习惯养成的三个阶段
习惯养成一般要经历反抗期、不稳定期和倦怠期三个阶段。
一.反抗期
大约持续1周左右的时间，因为是刚开始一个习惯，身体还不适应，所以会产生一种阻力，大约有42%的人在反抗期就放弃了习惯的养成。
正确的方法：微习惯一天一个俯卧撑，一天一页书，一篇50字，每天只做一点点的无负担习惯养成法。采取一个小到不可思议的目标，只消耗极低的意志力，让大脑以低成本启动。大脑还没来得及对这个行为产生抗拒的时候，行为就已经发生了。 一旦启动一个行为，比如做一个俯卧撑，就很有可能继续下一步行动，完成额外的环节。。
二.不稳定期
持续8~21天的时间，这个阶段身体有点适应，习惯强度增大，需要增强习惯的稳定性，80%的人在不稳定期放弃了。
正确的方法：1.让行为模式化：在固定的时间、固定的场所产生固定的行为，这样有一个稳定的节奏感，让习惯固定模式。2.设置例外规则：允许突发情况的发生，提前做好安排，让习惯养成有一定的弹性。3.引入奖惩机制：从外部给自己施加一个力量，让行为模式化和例外规则更加有效，从而坚持度过不稳定期。
三.倦怠期大约持续22天~30天的时间，会逐渐的失去热情和动力，产生了习惯，但同时也产生了厌烦感。
正确的方法：1.玩点儿新花样，给自己的习惯增加一点变化。2.开始养成下一个习惯，新目标和愿景可以帮助自己把习惯坚持下去看到坚持下去的动力和曙光。
推荐书籍,《坚持一种可以养成的习惯》,《微习惯》，《习惯的力量》
