年轻的时候不懂爱，上了年纪后再看那时候的爱，都会觉得自己很幼稚

所以才会有看电影《致青春—原来你还在这里》的时候，觉得编剧真心是烂到家

青春再懵懂的爱，也被场景里那弱智的表演方式让人忍不住的吐槽

记得三年前，自己对自己的感情生活也是觉得糟糕透了

每每深夜辗转反侧的不能入睡，把情感里的问题当做学术分析一样的剖析

后来姐妹送了我三本张德芬老师的书籍，于是我就从头到尾的开始看

才知道原来这个世间，每个人的感情模式其实都是有迹可循的

所有的问题也都是可以解决的

这几本书也开启了我对情感世界研究领域的探索和实践

前段时间，我写了一封信给到我最爱的人

然后前几天我们沟通的时候就变的非常的顺畅和坦诚

他终于意识到自己在我们之间的一些问题

然后我开玩笑的说：这真是不容易啊，这些话从你的嘴巴里说出来，宝宝表示真不容易

难道不是吗？

多少次，你面对你深爱的人，却感觉自己无能为力

明明知道你们之间的问题，你却不知道如何开口，也不知道如何深化和解决它从而让你们的关系更近一步。

现在回想起来

正因为我们从小的教育里缺少了对亲密关系和心理学的学习

当我们开始恋爱的时候，就出现了非常多的问题和困扰

今天周日，所以宝宝给到大家一些，我在阅读这本《亲密关系—通往灵魂的桥梁》的一些感触和笔记；希望可以帮助到大家，也希望在这一条通往寻找人生灵魂伴侣的路上，我们可以走的更顺畅、更温暖！

1、  我们当中有许多人想要亲密关系，并且需要的不只是慰籍与陪伴；我们需要的是能鼓励我们超越自我的伴侣；我们在追寻的是能激发人生意义与方向，并在我们受到考验时，给我们帮助的人际关系。也就是“灵魂关系”

2、  朝夕相处的亲密关系是高层级的“灵魂关系”的第一阶段

3、  亲密关系是表达人生高低潮的一种艺术。

4、  开始和维持一段亲密关系背后的真正动机，其实在于需求。

5、  珍.尼尔森博士在有关孩童正面教育的著作中指出：孩童的两大主要需求是归属感和确认自己的重要性。

6、  期望与要求分为明说和暗示两种方式。暗示的方式应有十分广泛，主要原因有二：一、你希望伴侣满足你的需求，但又不想表现出软弱且需求不满的样子；二、你幻想你的理想情人会读心术，能够知道你的每个想法。

7、  我们都必须明白一件事：我们真正需要的，没有人能给，也没有人能让我们快乐。

8、  当你了解了期望和要求对你的生活所造成的影响之后，你很快就会明白，它们所造成的后果——使人不悦，但却十分确切的，双方都要承受的后果，如压力、失望和愤恨。

9、  学会放手和接纳之后，你一定会明白，你原本就是一个完整的个体，所需要的一切，都存在于你心中。

10、人类是尊重并渴求真想的。如果无法赶走错觉，就看不到真相。

11、“种下想法，就得到行动。种下行动，就得到习惯”。

“种下习惯，就得到人格。种下人格，就得到命运”。

12、每个自我局限的信念，都来自过去的创伤。

13、状况本身并没有好坏，好坏是你来决定的。状况是不是等于问题，要看你怎么去诠释它。

14、真正的亲密关系是没有公式可循的。

15、有效沟通的八个纲要问题：

A、 我想要什么？

B、 有没有什么误会要先澄清的？

C、 我所表达的情绪，有哪些是绝对真实的？

D、 我或我伴侣的情绪，是不是似曾相似？

E、  这种情绪是怎么来的？

F、  我该怎么回应这种情绪？

G、 情绪背后有哪些感觉？

H、 我能不能用爱来回应这种感觉？

16、能对自己的情绪百分之百负责，你说出的话，就会是绝对的事实。

17、“你能承受美好的事物到什么程度？”这个问题的答案，就是我们每时每刻的选择。

18、如果我感到痛苦，我就会发现她也感到痛苦，所以爱她就是爱我内心的痛苦，也就是爱我自己！

19、我不想从伴侣身上“获得”什么东西——这样我会觉得自己像个贼一样，我情愿“接受”伴侣自愿给我的东西。

20、当然也有些时候，我没有足够的勇气，不愿去追寻真理，而情愿筑起心墙来确保自己的安全。

21、错误是学习的必经过程。

22、凯撒大帝曾经说过的话：“我发现敌人的真面目就是我自己”

23、我相信沟通的关键就是臣服

24、不管做什么事情都是一样，只要知道自己真正要的是什么，你就会自然找到方法。

25、生而为人的痛，似乎是有孤独感衍生而来，许多人都有过孤独的感觉，不管身边有多少朋友和深爱的人都一样。就算情绪最稳定的那些人，也会有寂寞、无助、绝望、嫉妒和空虚的时候。

26、痛苦虽不能避免，要不要受苦却可以选择。

27、如果能坦然面对痛苦而不抗拒，那么痛苦就会转变为一份礼物，让我们更有自信，更相信自己，更坚强，更快乐，更接近自己的灵魂，更了解彼此。

28、否认是假装痛苦和问题不存在，和“释放”是不一样的。“释放”是让爱来处理你心头的重负。

29、有时候，沟通中最快捷的方式就是诚心道歉。

30、有时候，当伴侣对我使用言语攻击的时候，最好的响应方式就是感受并自行消化心中的不快，而不反击回去。

31、内省是检视自己内在所有想法和感觉的过程，其终极目标是让你能和自己内心的事物和平相处，并且用爱来面对它们。

32、你对待伴侣的方式，事实上就是你对待自己的方式。

33、我们在亲密关系中有两条路可走：第一条是无止境地追逐需求，如果有必要就操纵他人，能拿什么就尽量拿，并在其他方法都失败时选择妥协；第二条路是，借由以下的方法来了解真正的自己，放弃期望，用沟通来达成双方都满意的结果，以及永远把自己与伴侣的快乐一并当作优先的选择。

34、自由并非来自答案，而是来自问题。

35、没有什么问题是大到爱无法解决的。

36、生活中 出现危机的原因，其实是因为灵魂要发放礼物或者经验。

37、要突破左右为难的困境其实很简单。首先，要选择真理。还有就是要愿意接受两个选择中的任何一个，或是两个都不选。

38、牺牲会以三种方式来危害你的亲密关系。第一种是你会觉得自己是被迫牺牲，因而感到愤恨。第二项具有毁灭性的影响是，为了摆脱不断牺牲的模式，你会做出完全相反的极端行为——放纵自己从事令对方难以接受的行为。第三项是末日的征兆，就是心力交瘁。

39、虽然弥补伴侣的放纵不是你的职责，但对方的放纵行为确实是你的责任。这句话的意思是，你有能力对伴侣的行为做出响应，而不是采取牺牲的方式。

40、牺牲并不是一种行动，牺牲是一种心态。

41、如果你想尽快到达一个地方，最快速的方式就是，你已经在那里了。

42、启示是随时都可能发生的。

43、重要的不是你做了些什么，而是你是什么样的人。

44、灵魂关系的关键，正是“允许

45、你与每一个人的相遇都会成为神圣的邂逅，因为你可以从别人身上发现真正的自己。

46、亲密关系是通往灵魂的桥梁。”

如果你真的深爱一个人，那就让她\他和你一起成长吧！