这是充满试炼的滚滚红尘。
抑郁就像大多数人的老朋友，在失眠的夜里，在无声的啜泣中，在人生绝望的低谷时……抑郁喜欢在这些时候，悄无声息的拥抱你。
我是2013年的某一天，发现自己不对劲了，干什么事情都提不起兴致、厌世、失眠、头发掉的吓人、莫名的恐惧、还有无法计量的泪水……
不敢站在高处，因为自己时刻有跳下去的冲动，讨厌人多的场合，觉得一切虚伪又毫无意义，成功进入死角，别人进不来，我也出不去。
别人看我可能除了反应迟钝了一些，并无异样，而我知道，我被抑郁拥抱了。
看着为我忙前忙后，操碎了心的妈妈；看着刚满3岁，喜欢粘我的女儿，我告诉我自己：你必须打起精神，如果任由自己消沉下去，很有可能就真的触及那个可怕的黑洞。自救，自救，我要自救，这件事谁也帮不了我，我要自救啊！
之后，每个周末，我都坐最早的长途车去沈阳，在“沈阳大学”修习心理学，晚上坐最晚的那一趟再回盘锦。
就这样周一至周五上班，周末上课，折腾了半年多，我最大的收获，是自己渐渐有了力量挣脱了抑郁的拥抱。
其实抑郁并不可怕。决定结束生命的绝不是抑郁本身，而是藏在抑郁之下的自信和尊严的瓦解和粉碎，以及抑郁带来的一系列的情绪，忧郁、愤怒、无奈、孤独、锁闭、沉沦、放弃……这些才是最可怕的杀手。
我用了三张防抑郁处方笺，和抑郁说了永不相见：
尊重情绪
抑郁，大多数是情绪一点一滴积累出来的！
情绪是快递员，而每一份快递都来自我们的内心。如果你拒绝收件，它会一直给你打电话，甚至敲你家门，到你单位，直到你收下它为止。
如果你一开始就好好的尊重它，接待它，收下它，那么它完成任务自然会愉快的走了。
其实情绪里隐匿着我们的人生课题，当情绪来的时候，一定要及时察觉这是人生课题的发作，这样会让我们瞬间好过。
·嫉妒是好的
嫉妒什么，说明自己心里想要什么；
·愤怒是好的
至少你不再活得压抑，愤怒中包含着力量和自重自爱。能够愤怒的人或许都找到了宣泄的出口，都不会过于内在受伤，而远离抑郁的拥抱；
·伤心是好的
伤心是和自己联结的机会，在伤心中，在哭泣中，往往疗愈也在其中；
·焦虑是好的
焦虑虽然不好受，但也有极大的价值，它会告诉你哪里错了，才让你如此焦虑。
如果躲避不好的情绪，认为它们是不光彩的思绪，以外在的标准修正自己的行为和心境，它会弄巧成拙，就会出问题。
没有不好的情绪，只有不被尊重的情绪。
找出根源
我有一朋友，最近和我抱怨自己总失眠。我问他什么原因，他说不知道啊，就是睡不着觉。
我知道他很大的可能是在撒谎。
因为人的大脑是十分活跃的，只要不在睡眠之中，我们就会有很多想法。
失眠的人很可能因为一件事情而非常痛苦，甚至不敢去想，但越强迫自己不去想，大脑偏不服从命令，它越想，脑子无法停顿，就会失眠。
所以，我对他说：“也许你有不愿意面对的烦恼！”
过了一会，他回复说：“你还挺神的。”
“是神神叨叨的吧！”
“哈哈哈哈哈，虽然不好意思，还是和你说说吧。”
我心里很高兴，他决定抛出问题，事情就有了曙光。
“我近几年所有的工资，我都请人吃饭了，而且根本无法控制。”
“是不是和朋友吃饭的过程让你很快乐？”
“对啊！我非常享受大家坐在一起，杯觥交错、欢声笑语的氛围。”
“我还以为你享受当打开钱夹，那种买单豪气的快感呢！”
“我初衷并不是想给别人留下慷慨大方的印象，我只是喜欢那种和谐的、欢乐的氛围，从小我的父母一吃饭就吵架，所以我特别渴望大家开开心心吃饭的融洽氛围。”
“我明白了，你是通过请客，满足自己喜欢的其乐融融的吃饭的氛围。”
“对！”
“那么，为什么还是失眠？”我小心的引导。
“因为我进入了怪圈，这样做只是暂时满足了，等大家散了之后，我更加的孤独，我只能期盼下一次更快的聚会。”
看吧，这些行为的背后，是原生家庭父母吃饭吵架，带来的伤害。
找到了根源，我最喜欢用的疏导方法就是“零极限”来做清理。
如果在心理问题上，我们头痛医头，脚痛医脚，如果不从根源上入手，永远无法称其为真正的疗愈。
内外一致
我的老师说：“当我们的内心和行为相悖，都是要付出代价的，轻则失去机遇，重则失掉了宝贵的生命。”
我们的身体，装有很多窃听器，它们日夜聆听我们心灵的声音。
如果你生性真诚，却要言不由衷的生活，天长日久你就会无法拥有快乐；
如果你不喜欢这份工作，但为金钱和物质，埋首其中，慢慢地你会发现生活暗无天日；
如果你热爱自然，却每天生活在钢筋水泥的写字楼里，时间久了你会萎缩；
如果你们不是相亲相爱，却在人前恩爱作秀，你会徘徊在崩溃的边缘……
放眼望去，我们的周围有多少内外不一致的情形，在蚕食着我们的心灵。
愤怒却佯装欢喜；热爱却要逃避；明明喜欢，却装出厌烦……
我们以为隐藏了内心真实的感受，是一项值得夸赞的本领，其实当我们压抑了心底的呼声，就会自己埋下了抑郁的种子。
中国古代就知道治水不能“堵”，只能疏导。
你压抑的情绪，就像让你的情绪处在野火的灰烬一样，在暗处无声的蔓延，在你想不到的地方，猛地窜出凶猛的火焰。
懂得这个道理之后，如果我生气，我不再认为生气是不体面，因为我必须要找到发泄的出口，不让它潜伏在我的内心，不给它发酵、膨胀体积的机会。
从此，愤怒，我就喊；伤心，我就哭；热爱，我就表达；喜欢，我就追寻……
尊重情绪、找出根源、内外一致，会让我们失去面纱，裸露了自己的真实，许多人是很难做到这三点的，一如雪人不能和春风会面。
但是，这也正说明了它们的可贵，它们就似三株心灵的灵芝，大大的降低了被抑郁拥抱的机会，就算被它拥抱，也可以轻轻的走开！
我是李晓木
白天职场，晚上写作
愿我的文，按摩你的心
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