整个九月最乐极生悲的事情莫过于今天了！最近杨老师又复刻了好多美衣，考虑到十月份要去市公司交流学习一个月，杨老师先寄了一部分衣服给我，本来我俩的身高，体重都差不多，今年夏天去上海，她的衣服我基本都可以穿，没想到不足三个月我就成了一个圆滚滚的胖子！
而且这两个月我还在做一个百日计划，把体脂降到22%以下，时间已经过去了80多天，然而体重是一成不变的，体脂时好时坏，管不住自己的嘴，每天都在办公室吃零食，运动量又少，我不胖谁胖？
痛定思痛，仅有的28天里，一定要管好自己！
第一，不吃零食，任何的零食！最近长肉的很大一部分原因是办公室零食太多，自己又不注意，一不小心就吃多了！
第二，好好吃饭，按1:1:2的比例吃主食，蛋白质和蔬菜！吃完饭站墙！
第三，加强运动，运动量不够，消耗的热量太少。
一定要努力行动起来，减脂成功，加油
