轻而易举的富足，第一册，第一天，第一课。
我观察我说什么。
今天我察觉我所说的一切。我留意我在说什么。我说了多少和我的说话当中有多少会使得我的生命有所不同。我说话是为了和平还是为了制造混乱。我说话会带来更多的爱和喜悦还是带来更多的恐惧。一整天我察觉我所说的一切。并且选择对自己和他人只说喜悦和平与爱的话，今天我观察我说什么。导读文章：关于假我；信守承诺；你总会得到你想要的。
今日功课：留意你今天信守承诺的多寡
肯定语句：我只为和平而说话。
谨记今天信守承诺。谢谢大家，我爱你们！
轻而易举的富足，
第二天，第二课。我留意我听到了什么。
今天我觉察什么是真正最吸引我的。我是在聆听奇迹和平与爱，还是在聆听故事混乱和恐惧，每一刻我可以选择聆听灵性或者假我，每一刻我察觉我在聆听哪一方。并且拒绝聆听假我，今天我留意我听到了什么。
导读文章：《我只是一位信差》《来自朋友的讯息》
今日功课：觉察你在聆听什么，觉察你喜欢聆听灵性还是假我，
肯定语句，我只为和平而聆听，
谨记今天信守承诺。
轻而易举的富足，第三天，第三课，
我觉察我看到了什么。今天我觉察我在注视什么，留意什么。我是否比较有兴趣，看到一起交通意外和某人在高速公路上被抄牌，还是享受看到阳光透露我的窗户。我是不是因为看着别人争吵而体验到的强烈情绪多过于看着小孩安睡而产生的感动？我是对新闻里的枪战和暴力感兴趣，还是留意人们手牵手表达喜悦之情？当我领会到我可以选择将目光投向哪里时，我会选择只看正面的事情，我所看到的一切影响我的心灵，而正是我的心灵创造我外在的世界，今天，我察觉我看到了什么。
导读文章：重温伤痛的经验，
选择喜悦还是恐惧
今日功课：捐出一些金钱，不是因为受惠者值得这些捐赠。祝福她，留意你的感受。
肯定语句：我到处都看到和平
谨记今天信守承诺
