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朝九晚五的上班，下班之后应酬，回家之后躺床上，却无法入眠，长期睡眠不足，不仅第二天精神状态差，工作效率低；人也会变得越来越丑。
我自己其实经常失眠，有时候是因为工作，有时候是因为房子隔音差，楼上稍微有点声音就无法正常入睡
而失眠就是，你越抗拒，越想睡着，却越来越清醒，人也很烦躁，即使睡着了，睡眠质量也比较差
雪儿今天教大家自己常用的几个瑜伽呼吸方法，效果甚佳
1、数呼吸
舒舒服服的洗完澡后，躺进被窝，关好灯后，用自己最舒适的睡姿，先试着自然入睡，如果仍然睡不着，那就在心里默数呼吸，不要集中在失眠这件事上；吸气的时候，心里默数1、2、3、4，；呼气的时候，也同样默数1、2、3、4；如果数数字，别执着于数数，这只是为了让自己身心放松。
2、深长地呼吸
人情绪波动大时，呼吸会变得短促，反之，将呼吸变得深长且稳定，可以让神经系统放松，可以激活负责消化的部分神经；延长呼吸，不是刻意让自己用尽全力去做这个事，而是很自然地让自己的呼吸变得深长，这样才有利于身体，促进入睡。
3.单鼻孔呼吸
在我们睡眠时，应该保持右侧卧来创造左鼻孔呼吸为主的主导条件，这样容易睡得比较好。采用左鼻孔呼吸，能容易入睡
左鼻孔呼吸:会给人带来安神、平和、调整休息、放松的效果，但是过了，就会产生疲乏无力、睡思昏沉、消极心态。
左鼻孔呼吸对应身体的清洁能量，月亮能量--清凉、接纳性，主导平静与敏感性，可以抑制冲动饮食。
右鼻孔呼吸:和提升能量、促进内脏功能(比如消化和新陈代谢)、保持积极进取状态有关，但是太过就会导致情绪昂奋，向焦躁不安发展。
右鼻孔呼吸对应身体中的滋养能量，太阳能量--温暖、发射性的，主导活力、清醒、意志力
亲们可以尝试下，放松心情，慢慢练习，失眠也就轻松解决了
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